Фрэнсис Дрейк (Fransis Drake) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Фрэнсис Дрейк
Название(En): Fransis Drake

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 6 раундов

Задание:

Двойные прыжки на скакалке -70 раз
Взятие штанги на грудь, 70 кг - 5 раз
Двойные прыжки на скакалке - 60 раз
Взятие штанги на грудь, 65 кг - 5 раз
Двойные прыжки на скакалке - 50 раз
Взятие штанги на грудь, 60 кг - 5 раз
Отдых - 3 минуты
Рывок двух гирь 24 кг - 5-10-15
Отжимание в стойке на руках - 15-10-5

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Фрэнсис Дрейк (Fransis Drake) – это пиратский комплекс, который сделает из вас настоящего искателя за сокровищами. Здесь есть все для того тобы быть резким, быстрым и при этом достаточно сильным. Но самое главное что он развивает не только ваши мышцы, но и связки чему способствует работа в рывке двух гирь весом в полтора пуда.