ФРИК (F.R.E.A.K) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): ФРИК
Название(En): FR.E.A.K

Задача: закончить задание за минимальное время

Выполнить: 1 раунд

Задание:

21 выброс штанги, 43 кг
21 подтягивание на перекладине
бег 800 м
30 махов гирей, 32 кг
30 подтягиваний на перекладине
50 двойных прыжков со скакалкой
50 ситапов
бег 400 м
30 прыжков на тумбу, 60 см
30 бросков набивного мяча в стену, 9 кг

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

ФРИК (FR.E.A.K) – это Фрэн и рик. он включает в себя основные базовые элементы от обоих упражнений, и самое главное подразумевает действительно адский объем работы, который разорвет вас как хомячка уже к последнему упражнению. Делитесь своими впечатления от использования этого комплекса в комментариях.