Комплекс

Гиря (Giria)

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Гиря
Название(En): Giria

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 1 раунд

Задание:

  • гиря 24 или 16 кг
  • 5 подходов: 5-4-3-2-1
  • на грудь сначала правой, потом левой
  • махи гирей сначала правой, потом левой
  • жим гири в приседе сначала правой, потом левой
  • рывок гири одной рукой в стойку сначала правой, потом левой
  • швунг жимовой гири сначала правой, потом левой
  • становая тяга гири с пола сначала правой потом левой
  • толчковый швунг гири сначала правой потом левой
  • гоблет приседания с гирей над головой

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Гиря (Giria)) – это вариация на тему классического и привычного всем упражнения с использованием гиревого снаряжения. Если вы не уверены в том что способны выполнить все идеально, лучше используйте тяжелоатлетический пояс чтобы избежать повреждений со стороны поясницы и позвоночника.

-- результатов
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Оцените комплекс
    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
    Загрузка...
    Вконтакте
    Facebook
    Google
    Mail.ru

    Ваш результат

    Время выполнения (мин:сек)

    Наши группы
    в соц. сетях