Гиря (Giria) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Гиря
Название(En): Giria

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 1 раунд

Задание:

гиря 24 или 16 кг
5 подходов: 5-4-3-2-1
на грудь сначала правой, потом левой
махи гирей сначала правой, потом левой
жим гири в приседе сначала правой, потом левой
рывок гири одной рукой в стойку сначала правой, потом левой
швунг жимовой гири сначала правой, потом левой
становая тяга гири с пола сначала правой потом левой
толчковый швунг гири сначала правой потом левой
гоблет приседания с гирей над головой

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Гиря (Giria)) – это вариация на тему классического и привычного всем упражнения с использованием гиревого снаряжения. Если вы не уверены в том что способны выполнить все идеально, лучше используйте тяжелоатлетический пояс чтобы избежать повреждений со стороны поясницы и позвоночника.