Хендо (HENDO) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Хендо
Название(En): HENDO

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 3 раунда

Задание:

20 восьмерок гирей сверху вниз, начальное положение на правом плече
10 тяг штанги в наклоне, 60% своего веса
30 берпи, касаясь грудью пола, с хлопком над головой

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Хендо – это базовый силовой комплекс, рассчитанный на использование собственного веса с комбинированием штанги. Он подразумевает быстрое выполнение 3-х раундов включающих работу с основными группами мышц. Цель комплекса выполнить 3 раунда указанных упражнений за минимальное время. рекомендуется выполнять в тяжелоатлетическом поясе для минимизации риска получения спортивных травм.