Комплекс

Хендо (HENDO)

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Хендо
Название(En): HENDO

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 3 раунда

Задание:

  • 20 восьмерок гирей сверху вниз, начальное положение на правом плече
  • 10 тяг штанги в наклоне, 60% своего веса
  • 30 берпи, касаясь грудью пола, с хлопком над головой

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Хендо — это базовый силовой комплекс, рассчитанный на использование собственного веса с комбинированием штанги. Он подразумевает быстрое выполнение 3-х раундов включающих работу с основными группами мышц. Цель комплекса выполнить 3 раунда указанных упражнений за минимальное время. рекомендуется выполнять в тяжелоатлетическом поясе для минимизации риска получения спортивных травм.

-- результатов
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Оцените комплекс
    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
    Загрузка...

    Ваш результат

    Время выполнения (мин:сек)

    Наши группы
    в соц. сетях

    Наш канал в телеграм
    t.me/crossexp