Железный удар (Iron shot) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Железный удар
Название(En): Iron shot

Задача: Закончить задание за минимальное время

Задание:

Трастеры со штангой, начинать с веса 45 кг( 1 повторение в минуту) и каждую минуту прибавлять по 5 кг. Подсчитать количество раундов
Жимовой швунг штанги, начать с веса 60 кг (1 повторение в минуту) и каждую минуту по 5 кг подсчитать количество раундов

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Железный удар (Iron shot) – это комплекс, как видно из названия полностью базирующийся на тяжелых базовых упражнениях, которые должны развить вашу функциональную силу. Но главной его особенностью – является отличный побочный массонабор, который при соответствующей диете уже через несколько месяцев превратит вас в железного монстра.