Прыгай и Махай (Jump and Swing) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Прыгай и Махай
Название(En): Jump and Swing

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 5 раундов

Задание:

40 Двойных прыжков со скакалкой
30 Запрыгиваний на ящик, 60 см
20 Махов гирей, 24 кг

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Прыгай и Махай (Jump and Swing) – это 30 Запрыгиваний на ящик, 60 см, после которых идут 40 Двойных прыжков со скакалкой. Но самое главное – это то что он позволяет отключить ноги от упражнений с махами гири, что делает его незаменимым при серьезной подготовке кроссфит атлетов.