Kettebels Arms - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(En): Kettebells Arms

Задача: Закончить задание за минимальное время

Задание:

3 толчка гири (24/16 kg)
3 рывка гири
3 раза жим гири в приседе

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Kettebels Arms – это адаптированная гиревая тренировка. В него входят три базовых упражнения из этого спорта, включая рывок, толчок, и толчок полного цикла. Несмотря на кажущуюся простоту это упражнение разорвет ваши мышечные ткани, и вы просто не сможете уйти домой на своих ногах. Ну а если вы считаете себя достаточно подготовленным к этому комплексу используйте масштабирование и убедитесь в том, что вам еще есть куда расти.