Гиревой Мёрф (Kettlebell Murph) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Гиревой Мёрф
Название(En): Kettlebell Murph

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 1 раунд

Задание:

100 Рывков гири (24 кг)
200 Толчковый швунг гири
300 Махов гирей

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Гиревой Мёрф (Kettlebell Murph) – это вариация на тему классического и привычного всем упражнения с использованием гиревого снаряжения. Если вы не уверены в том что способны выполнить все идеально, лучше используйте тяжелоатлетический пояс чтобы избежать повреждений со стороны поясницы и позвоночника.