Name: Люмберджек 20 (Lumberjack 20)
Uploaded: 2017-07-06T22:27:51+03:00
Channel: CF Expert
Description: Люмберджек 20 (Lumberjack 20) – это комплекс, который призван разнообразить нагрузку статическими рагрузками. Все движения нужно выполнять в количестве 20 раз

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Люмберджек 20
Название(En): Lumberjack 20

Задача: Закончить задание за минимальное время

Задание:

20 становых тяг, 125 кг
Бег на 400 метров
20 махов гирей (32 кг)
Бег на 400 метров
20 приседаний со штангой над головой (52 кг)
Бег на 400 метров
20 берпи
Бег на 400 метров
20 подтягиваний груди к перекладине
Бег 400 метров
20 прыжков на ящик (60 см)
Бег на 400 метров
20 взятий гантели на грудь в сед (20 кг каждая)
Бег на 400 метров

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Люмберджек 20 (Lumberjack 20) – это комплекс, который призван разнообразить нагрузку статическими рагрузками. Все движения нужно выполнять в количестве 20 раз. 20 раз пробежки по 20 метров. 20 берпи. 20 приседов. 20 становых. 20 швунгов. 20 рывков. И того 14 подходов в одном кругу без перерыва.