Маршал (Marshel) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Маршал
Название(En): Marshel

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 5 раундов

Задание:

Разминка в круге:
Бёрпи 3 х 40-30-20
Отжимания на брусьях 3 х 15-12-10
Отжимания от пола 3 х 30-25-20
Силовая в круге:
Приседание со штангой на плечах 5 х 15-12-10-8
Армейский жим штанги 5 х 20
Выбрасывания штанги 5 х 15
Махи гирей двумя руками 5 х 20

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Wod комплекс Маршал – это один из самых сложных многосуставных комплексов рассчитанных на работу с собственным весом. При кажущейся простоте он подразумевает большой объем работы выполненный в короткое время что под силу далеко не каждому атлету занимающемся кроссфитом на любительском уровне.

1 комментарий

Денис Пономарёв
3 Май 2024 в 13:21
Денис Пономарёв
3 Май 2024 в 13:21
3 раунда разминки за 12’26"; 5 раундов силовой за 29’50"; Итого 42’16"; Штанга 40, гантель 30; Приседания со штангой на плечах: 5 х 16-14-12-10-8
Ответить

0

Добавить комментарий

Оцените комплекс