Чудовищный замес (Monster Mash) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Чудовищный замес
Название(En): Monster Mash

Задача: закончить задание за минимальное время за одну тренировку

Выполнить: 3 раунда

Задание:

42 броска набивного мяча в цель на высоту 3 м, 9 кг
21 приседание со штангой на плечах, 70 кг
30 бросков набивного мяча в цель на высоту 3 м, 9 кг
15 приседаний со штангой на груди, 70 кг
18 бросков набивного мяча в цель на высоту 3 м, 9 кг
9 приседаний со штангой над головой, 70 кг
Отдых 10 минут
3 раунда:
10 становых тяг, 120 кг
50 двойных прыжков через скакалку
Отдых 10 минут
30-20-10 повторов:
прыжков на коробку, 60 см
подтягивание груди к перекладине
жимовые швунги штанги, 50 кг

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Чудовищный замес (Monster Mash) это классическая американская бодибилдерская тренировка с большим объемом. Она заставить вас стать действительно мощным и пробивным. Конечно, если тягать штангу по несколько часов в день вы может и добьетесь больших объемов, но такой функциональности и силы можно добиться только с этим комплексом.