Комплекс

Чудовищный замес (Monster Mash)

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Чудовищный замес
Название(En): Monster Mash

Задача: закончить задание за минимальное время за одну тренировку

Выполнить: 3 раунда

Задание:

  • 42 броска набивного мяча в цель на высоту 3 м, 9 кг
  • 21 приседание со штангой на плечах, 70 кг
  • 30 бросков набивного мяча в цель на высоту 3 м, 9 кг
  • 15 приседаний со штангой на груди, 70 кг
  • 18 бросков набивного мяча в цель на высоту 3 м, 9 кг
  • 9 приседаний со штангой над головой, 70 кг
  • Отдых 10 минут
  • 3 раунда:
  • 10 становых тяг, 120 кг
  • 50 двойных прыжков через скакалку
  • Отдых 10 минут
  • 30-20-10 повторов:
  • прыжков на коробку, 60 см
  • подтягивание груди к перекладине
  • жимовые швунги штанги, 50 кг

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Чудовищный замес (Monster Mash) это классическая американская бодибилдерская тренировка с большим объемом. Она заставить вас стать действительно мощным и пробивным. Конечно, если тягать штангу по несколько часов в день вы может и добьетесь больших объемов, но такой функциональности и силы можно добиться только с этим комплексом.
-- результатов
нет комментариев

Добавить комментарий

Отменить

Авторизуйтесь:

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Оцените комплекс
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Ваш результат

Время выполнения (мин:сек)

Наши группы
в соц. сетях

Наш канал в телеграм
t.me/crossexp