Ника (Nika) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Ника
Название(En): Nika

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 3 раунда

Задание:

15 подтягиваний на турнике
20 отжиманий на брусьях
25 отжиманий от пола
30 подъемов туловища (ситапов)
35 приседаний с выпрыгиванием

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Ника – скоростной WOD комплекс который отлично развивает силовую выносливость. Его основная задача развить аэробные показатели сердечной мышцы и стабилизировать нагрузку на мышцах спины. Его главной особенностью является необходимость выполнения всего в режиме табата. Начинать с низкой интенсивности, и постепенно увеличивать её.