Open WorkOut 1 - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Open WorkOut 1
Название(En): Open WorkOut 1

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 1 раунд

Задание:

20 отжиманий от пола
35 приседаний
20 взрывных отжиманий
35 Split squats
20 отжиманий с хлопком
35 прыжков в длину
20 горизонтальных отжиманий на кольцах
35 Lateral hops
20 отжимания в стойке на руках

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Open WorkOut 5 (Open WorkOut 5) – это квалификационный комплекс последнего Open. Это вступительная тренировка, которая отсеивала самых слабых. При кажущейся простоте, видно что с этим объемом заданий даже опытные квалифицированные атлеты справлялись далеко не с первого раза.