Зарядка (physical jerks) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Зарядка
Название(En): physical jerks

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 5 раундов

Задание:

Гимнастическое сальто - 5 раз
Отжимания от пола - 20
Гиперекстензия с гирей 6 кг - 15 раз
Берпи - 10 раз
Выбросы с гантелями по 6 кг - 15 раз
Воздушные приседания - 20 раз

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Зарядка (physical jerks) – это сложный многосоставной объемный комплекс,прорабатывающий все ваше тело за одну тренировку. Он очень похож на классический бодибилдерский сплит, что однако не делает его более простым для выполнения неподготовленными атлетами.