Комплекс

Зарядка (physical jerks)

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Зарядка
Название(En): physical jerks

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 5 раундов

Задание:

  • Гимнастическое сальто - 5 раз
  • Отжимания от пола - 20
  • Гиперекстензия с гирей 6 кг - 15 раз
  • Берпи - 10 раз
  • Выбросы с гантелями по 6 кг - 15 раз
  • Воздушные приседания - 20 раз

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Зарядка (physical jerks) – это сложный многосоставной объемный комплекс,прорабатывающий все ваше тело за одну тренировку. Он очень похож на классический бодибилдерский сплит, что однако не делает его более простым для выполнения неподготовленными атлетами.

-- результатов
нет комментариев

Добавить комментарий

Отменить

Авторизуйтесь:

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Оцените комплекс
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Вконтакте
Facebook
Google
Mail.ru

Ваш результат

Время выполнения (мин:сек)

Наши группы
в соц. сетях