Ratchet - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Ratchet
Название(En): Ratchet

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 18 раундов

Задание:

1-2-3-2-3-4-3-4-5-4-5-6-5-6-7-6-7-8 повторений
рывок двух гирь
выбросы с двумя гирями

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Ratchet – это классический комплекс, который является не только мощным способом прокачать свое тело, но и бенчмарком на который ориентируется федерация Reebok при составлении рейтингов в своем списке атлетов участвующих в Open. Недаром, практически в каждом комплексе, предназначенном для местных соревнований, используют его на отборочном этапе. Несмотря на высокую сложность достижения лучших результатов, использовать этот комплекс в тренировках может позволить себе практически каждый атлет.