Рокки Марчиано (Rocky Marciano) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Рокки Марчиано
Название(En): Rocky Marciano

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 1 раунд

Задание:

100 двойных прыжков со скакалкой
24 берпи с гирями 24/32 кг
5 трастеров со штангой 40 кг
80 двойных прыжков со скакалкой
24 берпи стандартных
10 трастеров со штангой 40 кг
60 двойных прыжков со скакалкой
24 берпи с упорм на штангу 40 кг + взятие штанги на грудь
15 трастеров со штангой 40 кг
40 двойных прыжков со скакалкой

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Рокки Марчиано (Rocky Marciano) – это высокообъемный комплекс состоящий из рахнообразных рывковых упражнений тяжелой атлетики. Но самое главное это наличие 24 берпи с упорм на штангу 40 кг + взятие штанги на грудь и 40 двойных прыжков со скакалкой, от которых вы действительно взорветесь во время подхода.