Шон (Sean) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Шон
Название(En): Sean

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 10 раундов

Задание:

11 подтягиваний грудью до перекладины
22 приседания со штангой на груди (34 кг)

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Шон это многоцелевой сложный комплекс, рассчитанный на замену классической круговой тренировке. В его основе лежит проработка всех базовых групп мышц. Но самое интересное в нем это то, что после каждого упражнения в этом комплексе вставлен специальный отдых, что делает его безопасным для новичков, так как снижает риск возникновения рабдо.