Комплекс

Тест спецподразделения (Special Force Test)

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Тест спецподразделения
Название(En): Special Force Test

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 1 раунд

Задание:

  • бег на 3 км - не более 12 минут
  • чистые подтягивания на турнике - 25 раз
  • 10-10 челночный бег, 25 сек
  • подъём-переворот - 15 раз
  • отжимания от пола - 100 раз
  • выпрыгивания "морпех" - 100 раз
  • ситап - 100 раз
  • Нужно стараться каждую сотню упражнения выполнить за раз один, следить за техникой выполнения.
  • жим лёжа свой вес 10 раз
  • после этого 3 мин отдыха
  • тест Купера 7 кругов
  • плавание 100 м
  • Работа на мешке 3 раунда по 3 мин

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Тест спецподразделения (Special Force Test) — это подвид комплекса в виде нагрузочного теста. Кроме того что вы должны выполнить все за указанное время, вы должны контролировать свой пульс. Поэтому в результатах указывайте не только свое время но и ЧСС.

-- результатов
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Оцените комплекс
    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
    Загрузка...
    Вконтакте
    Facebook
    Google
    Mail.ru

    Ваш результат

    Время выполнения (мин:сек)

    Наши группы
    в соц. сетях

    Наш канал в телеграм
    t.me/crossexp