Комплекс

Лесенка + 1 (STAIRS 1)

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Лесенка + 1
Название(En): STAIRS 1

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 10 раундов

Задание:

  • 10 тяг сумо с гирей к подбородку, 24/32 кг
  • 10 отжиманий на кольцах/брусьях
  • 10 взятий штанги на грудь с виса в стойку, 60/40 кг
  • 10 фронтальные приседания штангой, со 80/60 кг
  • 10 жимовой жвунг штанги, 60/40 кг
  • 10 подтягиваний на турнике
  • 10 гиперэкстензий
  • 10 ситапов
  • 10 берпи
  • 10 отжиманий от пола

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Лесенка + 1 (STAIRS 1) – это комплекс, который рассчитан на то, что вы будете выполнять его до тех пор пока не умрете. Начинать нужно с 10 повторений, и каждый раунд накидывать по одному повторению. Кажется легко? а теперь взгляните на список необходимых базовых движений. рекомендуем использовать тяжелоатлетический пояс.

-- результатов
нет комментариев

Добавить комментарий

Отменить

Авторизуйтесь:

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Оцените комплекс
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Вконтакте
Facebook
Google
Mail.ru

Ваш результат

Время выполнения (мин:сек)

Наши группы
в соц. сетях

Наш канал в телеграм
t.me/crossexp