Лесенка + 1 (STAIRS 1) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Лесенка + 1
Название(En): STAIRS 1

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 10 раундов

Задание:

10 тяг сумо с гирей к подбородку, 24/32 кг
10 отжиманий на кольцах/брусьях
10 взятий штанги на грудь с виса в стойку, 60/40 кг
10 фронтальные приседания штангой, со 80/60 кг
10 жимовой жвунг штанги, 60/40 кг
10 подтягиваний на турнике
10 гиперэкстензий
10 ситапов
10 берпи
10 отжиманий от пола

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Лесенка + 1 (STAIRS 1) – это комплекс, который рассчитан на то, что вы будете выполнять его до тех пор пока не умрете. Начинать нужно с 10 повторений, и каждый раунд накидывать по одному повторению. Кажется легко? а теперь взгляните на список необходимых базовых движений. рекомендуем использовать тяжелоатлетический пояс.