Становая тяга 3-3-3-3-3 (Deadlift 3-3-3-3-3) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Становая тяга 3-3-3-3-3
Название(En): Deadlift 3-3-3-3-3

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 5 раундов

Задание:

Выполнить 5 раундов по 3 повторения с повышением веса штанги в каждом подходе, начав с 45-50% от 1ПМ и доведя до 75% от 1ПМ.

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Становая тяга 3-3-3-3-3 (Deadlift 3-3-3-3-3) это классический способ проработать мышечную группу, которую кроссфит атлеты перевели в самое веселое – в соревнование и челлендж. Главная задача это проработать базовое движение. можно выполнять как в лестничном типе, постепепено увеличивая веса, или работать с 80% от ПМ. Если вы не уверены в себе, эксперементируйте. А свои результаты, веса и ощущения описывайте в комментариях к результату.