Комплекс

Стэфэн (Stephen)

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Стэфэн
Название(En): Stephen

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 6 раундов

Задание:

  • 30-25-20-15-10-5
  • Ситап-пресс на тренажере гиперэкстензии
  • Гиперэкстензия
  • Колени к локтям на перекладине
  • Становая тяга на прямых ногах, 43 кг

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Стэфэн это один из самых сложных комплексов, в которые входит ситап пресс. Все дело в том, что техника упражнения осложнена тем, что оно выполняется на тренажере для гиперэкстензии. Кроме этого в нем есть сама гиперэкстензия к блином для масштабирования нагрузки. В итоге вы не только проработаете свой пресс, но и сможете создать неплохую профилактику путем тренировки мышц поясничного отдела спины.

-- результатов
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Оцените комплекс
    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
    Загрузка...

    Ваш результат

    Время выполнения (мин:сек)

    Наши группы
    в соц. сетях

    Наш канал в телеграм
    t.me/crossexp