Комплекс

The Spice Must Flow

Вводные детали комплекса


Название(En): The Spice Must Flow

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 1 раунд

Задание:

  • 10 раз швунг жимовой штанги (1/2 веса тела)
  • 25 отжиманий от пола
  • 15 раз cиловое взятие на грудь с виса (3/4 веса тела)
  • 25 подтягиваний на турнике
  • 20 приседаний со штангой на плечах (вес штанги равен весу тела)
  • 25 раз ситап-пресс
  • 25 раз становая тяга (1,5 веса тела)
  • 25 запрыгиваний на коробку (60 см)
  • гребля 500 м (или тяга сумо до подбородка 20 кг 50 раз)

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

The Spice Must Flow – это не комплекс, а полноценная тренировка. Она была разработана после игр 2012 года, в качестве подготовки к каноническим испытаниям. Однако, несмотря на всю подготовленность атлетов, поставленные упражнения из этого комплекса в следующем Open выбили большинство кроссфит спортсменов из колеи.

-- результатов
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Оцените комплекс
    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
    Загрузка...
    Вконтакте
    Facebook
    Google
    Mail.ru

    Ваш результат

    Время выполнения (мин:сек)

    Наши группы
    в соц. сетях

    Наш канал в телеграм
    t.me/crossexp