Комплекс

The Spice Must Flow

Вводные детали комплекса


Название(En): The Spice Must Flow

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 1 раунд

Задание:

  • 10 раз швунг жимовой штанги (1/2 веса тела)
  • 25 отжиманий от пола
  • 15 раз cиловое взятие на грудь с виса (3/4 веса тела)
  • 25 подтягиваний на турнике
  • 20 приседаний со штангой на плечах (вес штанги равен весу тела)
  • 25 раз ситап-пресс
  • 25 раз становая тяга (1,5 веса тела)
  • 25 запрыгиваний на коробку (60 см)
  • гребля 500 м (или тяга сумо до подбородка 20 кг 50 раз)

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

The Spice Must Flow – это не комплекс, а полноценная тренировка. Она была разработана после игр 2012 года, в качестве подготовки к каноническим испытаниям. Однако, несмотря на всю подготовленность атлетов, поставленные упражнения из этого комплекса в следующем Open выбили большинство кроссфит спортсменов из колеи.
-- результатов
нет комментариев

Добавить комментарий

Оцените комплекс
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Ваш результат

Время выполнения (мин:сек)