Пробный спурт (Trial spurt ) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Пробный спурт
Название(En): Trial spurt

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 5 раундов

Задание:

Жим гантелей стоя (~15-16кг)-10 повт.;
Буксировка шины - 60 м;
Сидя,тяга верхнего блока к груди (2/3 своего веса)-20повт.;
Кантовка шины -10 повт.;
Отжимания - 20 повт.;
Приседания с гантелями(~15-16кг)-10 повт.;
Нанесение ударов кувалдой по скату -10повт. с каждого плеча.

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Пробный спурт (Trial spurt ) – это сложный силовой комплекс, который включает в себя огромное количество разнообразной объемной работы, с которой может справиться только профессионал. Ведь он сможет разорвать ваши мышечные ткани, раздробить суставы, и порвать связки. Но только в том случае, если вы не были готовы к предстоящим нагрузкам.