Комплекс

Тяжёлый Фран (Hard Fran)

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Тяжёлый Фран
Название(En): Hard Fran

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 3 раунда

Задание:

  • 15-12-9 повторений на время:
  • Выбросы(трастеры) со штангой 60 кг
  • Подтягивания с отягощением 20 кг

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Тяжелый Фрэн – это еще одна вариация на тему класссического WOD который был придуман еще в начале нулевых. При своей кажущейся простоте, он подразумевает работу с трастерами и подтягиваниями, а следовательно он прорабатывает всю верхнюю половину тела. Для наилучших результатов, рекомендуется после окончания комплекса дополнительно делать 50-60 приседаний без веса. Довольно часто этот комплекс используют на местных соревнованиях навроде Siberian throwdown.
-- результатов
нет комментариев

Добавить комментарий

Оцените комплекс
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Ваш результат

Время выполнения (мин:сек)