Вводные детали комплекса

Название(Ru): Увесистая Фрэн
Название(En): Heavy Fran

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 3 раунда

Задание:

15-12-9 повторов:
Выбросы со штангой, 61 кг
Подтягивания с отягощением, 20 кг

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Увесистая Фрэн – это еще одна вариация на тему класссического WOD который был придуман еще в начале нулевых. При своей кажущейся простоте, он подразумевает работу с трастерами и подтягиваниями, а следовательно он прорабатывает всю верхнюю половину тела. Для наилучших результатов, рекомендуется после окончания комплекса дополнительно делать 50-60 приседаний без веса. Довольно часто этот комплекс используют на местных соревнованиях навроде Siberian throwdown.

Увесистая Фрэн (Heavy Fran)