Водоворот (WODovorot) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Водоворот
Название(En): WODovorot

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 5 раундов

Задание:

1 2 3 4 5
50/40/30/20/10 - подтягивания
40/30/20/10/50 - Выпады с блином над головой (20/10 кг)
30/20/10/50/40 - Трастеры (45/30 кг)
20/10/50/40/30 - Рывок гантели с пола ( 24/14 кг)
10/50/40/30/20 - Берпи

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Водоворот (WODovorot) — это комплекс, который позволяет тренироваться абсолютно не выходя из дома. Ведь все что для него нужно, всегда можно найти у себя, или приобрести в ближайшем фитнес-центре. Однако мы не рекомендуем его новичкам, из-за того что он считается довольно сложным, и требует четкого следования выполнения по технике упражнения.