Всегда готов (ALWAYS READY) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Всегда готов
Название(En): ALWAYS READY

Задача: закончить максимальное количество раундов на время

Задание:

закончить максимальное количество раундов за 3 минуты
5 берпи
максимальное количество повторов Sit-ups
отдых 2 мин.
закончить максимальное количество раундов за 3 минуты
10 берпи
максимальное количество воздушных приседаний
отдых 2 мин.
закончить максимальное количество раундов за 3 минуты
15 берпи
максимальное количество отжиманий в стойке на руках
отдых 2 мин.
закончить максимальное количество раундов за 3 минуты
20 берпи
максимальное количество двойных прыжков на скакалке

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Всегда готов (ALWAYS READY) – комплекс средней паршивости, который подразумевает практически целый день работы. начинается все невинно и используется исключительно берпи – упражнение, которое заслуженно считается основой кроссфита в целом.