Яков (Yakov) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Яков
Название(En): Yakov

Задача: Закончить задание за минимальное время (проплыть 2 км)

Выполнить: 1 раунд

Задание:

100 м - баттерфляй;
300 м - на спине;
300 м - брасс;
300 м - кроль.
отдых до восстановления
300 м - кроль;
300 м - брасс;
300 м - на спине;
100 м - баттерфляй.
Отдых по 1 минуте между упражнениями.

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Яков (Yakov) — это классический аэробный комплекс, подразумевающий огромную работу в виде различного плавания. пришел он от спортивного плаванья, и подразумевает наличие бассейна под рукой. Если у вас нет бассейна, или вы обладаете исключительно олимпийским бассейном. масштабируйте его под собственные нужды.