Железный Майк (Iron Mike) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Железный Майк
Название(En): Iron Mike

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 10 раундов

Задание:

100 повторений на пресс: 40 поднятий ног, 60 скручиваний на пресс
50 отжиманий от скамьи за спиной
50 отжиманий от пола
50 шрагов со штангой 30 кг

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Iron mike – в простонародье «Железный Мишаня» – один из самых сложных комплексов из базового кроссфита. Он подразумевает проработку мышц пресса, а также тяжелые упражнения со штангой. Но самое сложное в этом комплексе это наличие целых 10 раундов. Изначально он был придуман одним из посетителей кроссфит центров, активно увлекающихся проработкой пресса с большой фанатичностью. Поэтому все упражнения входящие в комплекс имеют попутную стабилизирующую нагрузку.