Десятикратная финалистка CrossFit Games Черил Брост рассказала о секретах спортивного долголетия

Черил Брост начала заниматься кроссфитом в том возрасте, когда подавляющее большинство атлетов переходит в категорию Masters – причем, скорее всего, делают это, уже имея за своей спиной внушительную спортивную карьеру в элитном индивидуальном дивизионе. Тем не менее, Брост удалось превзойти многих атлетов как среди своей возрастной группы, так и тех, кто был на десяток с лишним лет моложе. Тринадцатью годами позже, она по-прежнему принимает участие в финале CrossFit Games и продолжает улучшать свои спортивные показатели, будучи в том возрасте, когда большинство ее ровесников давным-давно завершили свою карьеру атлета.

Тренировки, нацеленные на участие в соревнованиях столь высокого уровня, каковыми являются CrossFit Games, требуют большого количества времени и серьезного настроя, что может оказаться не столь легко совместимым с семьями, работой или полученными травмами – и, стоит отметить, что все это знакомо Черил не понаслышке. Так в чем же состоит секрет, позволяющий одним атлетам продолжать идти к своей цели и участвовать в соревнованиях, когда другие оказываются бессильны перед лицом внешних обстоятельств?

Люби то, что ты делаешь

«Я думаю, что моя любовь к спортивному направлению и кроссфит-сообществу, ежедневное чувство драйва и сопричастности к чему-то большому и важному сами по себе являются достаточной причиной для того, чтобы продолжать тренироваться – не говоря уже о том, что это дает постоянный стимул становиться лучшей версией себя», – говорит Брост.

Умение получать удовольствие от занятий спортом играет жизненно важную роль – особенно в старшем возрасте, когда другие доводы способны утратить изрядную долю своей мотивационной силы. Для кого-то это будет означать необходимость изменения своего подхода к тренировочному процессу, ограничив монотонную рутину лишь теми маленькими деталями, которые необходимы для построения общего крепкого фундамента. В свою очередь, ключом к возможности получать эту радость от занятий спортом является наличие искренней внутренней мотивации, или интереса к самому процессу, возможно, подкрепленной каким-то дополнительным внешним стимулом, но не ограничивающейся им одним.

Следуйте хорошо продуманному плану

«Не менее важным, чем найти то дело, занимаясь которым, я чувствовала бы себя в своей стихии, было знакомство с правильной программой тренировок вроде той, что была разработана CrossFit Invictus в 2012-м году и вскоре позволила мне добиться значительного прогресса благодаря руководству лучших тренеров, которые только могли быть найдены в кроссфит-сообществе, – вспоминает Брост. – По мере того, как я становилась старше, они продолжали выстраивать для меня подходящую, сбалансированную программу, принимающую во внимание возраст атлета категории Masters.»

Конечно, дать однозначный ответ на вопрос о том, что такое «хорошая программа тренировок», может оказаться не так-то просто – однако, команде Invictus удалось выделить некоторые общие черты, присущие основательному плану работы в кроссфит-зале вне зависимости от возраста и стоящих перед атлетом задач:

Позволяет построить крепкое основание во владении «базисными» элементами кроссфита
Сочетает в себе работу над различными аспектами физической подготовленности атлета, включающую в себя гимнастический навык, силовые показатели, развитие выносливости и – последнее по очереди, но не по важности – работу над мобильностью вместе с общеукрепляющими упражнениями.
Использует адекватные текущей подготовке атлета рабочие веса.

Не недооценивайте важность восстановления

«Вне зависимости от того, какой смысл бы не вкладывался в эти слова – надлежащее питание, время, потраченное на растяжку и «подсобные» упражнения, посещение массажного кабинета и т.д. – именно благодаря этим вещам я обязана тем, что сохранила способность выступать на соревнованиях по кроссфиту в продолжение всех этих лет.»

Восстановление подразумевает гораздо большее, нежели просто регенерацию мышечных волокон: этот процесс также включает в себя поддержание химического и гормонального баланса в организме, здоровья центральной нервной системы, ментального благополучия и многое другое. Для любого кроссфит-атлета – и уж тем более для атлета категории Masters – восстановительные практики способны иметь не меньшую значимость, чем сам тренировочный процесс.

Заручитесь поддержкой окружающих

«Я была счастлива оказаться окруженной атмосферой дружбы и поддержки, каковая была обретена мной благодаря кроссфиту. Это почти как семья – именно благодаря этому мне удавалось продолжать идти к поставленной цели невзирая на все хлопоты, связанные с ведением бизнеса, и полученные мною травмы.»

Наконец, социальная поддержка оказалась еще одним проверенным годами средством, обеспечившим успех многим поколениям атлетов как в кроссфите, так и задолго до его возникновения. Да, ничто не способно заменить глубинную внутреннюю мотивацию и любовь к своему делу – однако, осознание того, что на тебя смотрят несколько пар неравнодушных глаз, иной раз оказывается способно творить настоящие чудеса.

Источник новости

Оцените материал