Организаторы Down Under CrossFit Championship опубликовали полную программу предстоящего турнира

В преддверии знаменитого кроссфит-турнира Down Under Championship, который пройдет в австралийском Вуллонгонге в период с 1 по 3-е декабря 2023 года, его организаторы решили дополнительно подогреть интерес болельщиков, опубликовав тексты заданий для атлетов всех дивизионов.

В этом году принять участие в знаменитых австралийских соревнованиях по кроссфиту смогут как атлеты элитных командного и индивидуального дивизионов, так и Мастера, Юниоры, Адаптивные дивизионы, а также атлеты-любители.

Задание 1 (Элитный индивидуальный дивизион): Get to the Point

Выполнить задание за минимальное время:

15 выходов на турнике
20 подтягиваний до груди
1 км бега по пляжу
25 взятий тяжелого мяча (ориг. Deadball)
1 км бега по пляжу
20 подтягиваний до груди
15 выходов на турнике

Ограничение по времени: 25 минут

Задание 2 (Элитный индивидуальный дивизион): On Ya Bike

Выполнить задание за минимальное время:

27 берпи с перепрыгиванием коробки, затем:

21-15-9-7-5 повторений

Становая тяга 100/70 кг
Калории на С2 Bike

Ограничение по времени: 12 минут

Задание 3 (Элитный индивидуальный дивизион): Full Send

Выполнить как можно больше кругов/повторений за 5 минут:

40/30 калорий на лыжном тренажере
6 подъемов по канату
Максимальное количество приседаний со штангой над головой за оставшееся время (100/70 кг)

Задание 4 (Элитный индивидуальный дивизион): Hard Yakka

Выполнить задание за минимальное время:

20 м ходьбы на руках
20 м ходьбы на руках по наклонной плоскости
10+10 рывков гири 32/24 кг
120 м прогулки фермера с двумя гирями 32/24 кг
10+10 рывков гири 32/24 кг
120 м прогулки фермера с двумя гирями 32/24 кг
20 м ходьбы на руках
20 м ходьбы на руках по наклонной плоскости

Ограничение по времени: 15 минут

Задание 5 (Элитный индивидуальный дивизион): Crikey

Найти максимальный рабочий вес:

0:00 – 2:00

10/8 выходов на кольцах
3 взятия в сед с максимальным весом

2:00 – 3:00

Отдых

3:00 – 5:00

10/8 выходов на кольцах
2 взятия в сед с максимальным весом

5:00 – 6:00

Отдых

6:00 – 9:00

10/8 выходов на кольцах
1ПМ во взятии в сед

Задание 6 (Элитный индивидуальный дивизион): Catch Ya Later

Выполнить 2 раунда за минимальное время:

10 строгих отжиманий в стойке на руках лицом к стене
18 приседаний с двумя гирями, 24/32 кг
10 строгих отжиманий в стойке на руках лицом к стене
15 приседаний со штангой на плечах, 85/60 кг
10 строгих отжиманий в стойке на руках лицом к стене
12 приседаний с тяжелым мячом (ориг. Deadball), 70/50 кг

Ограничение по времени: 16 минут

Задание 7 (Элитный индивидуальный дивизион): Grace + Double Grace

Выполнить задание за минимальное время:

60 взятий и толчков штанги, 60/42 кг

Подразумевается, что в качестве результата атлета будет засчитываться сумма очков, набранная им по итогам выполнения первых 30 и всех 60 повторений соответственно.

Ограничение по времени: 8 минут

Финишная прямая:

По меньшей мере, на бумаге эти тесты способны произвести впечатление хорошо сбалансированной соревновательной программы, где наличие какого бы то ни было недочета в физической подготовке атлета может стоить тому итогов всего турнира. Все это обещает незабываемое зрелище для зрителей Down Under Championship вне зависимости от того, намерены ли они следить за ходом соревнований воочию или же ограничиться просмотром онлайн-трансляции.

Можно заметить, что диапазон времени, отводимого на выполнение заданий, достаточно широк, равно как и значения рабочих весов охватывает практически весь возможный градиент от легкого к умеренному и, наконец, тяжелому. Не стало исключением из правил и использование нестандартного оборудования, такого как тяжелые мячи (deadballs) – наконец, особо внимательные фанаты успели заметить, что в каждом из семи комплексов присутствует хотя бы один гимнастический элемент.

Кульминацией соревновательного уикэнда станет всеми любимый бенчмарк Grace + Double Grace, где для каждого атлета будут отдельно засчитываться результаты первых 30-ти и всех 60 повторений, причем обе половинки задания оцениваются одинаковым максимальным количеством очков.

Источник новости

Оцените материал