Как и в любом другом спортивном направлении, в кроссфите, то, каким окажется руководящий вами тренер, играет большое значение. Вне зависимости от того, являетесь ли вы завсегдатаем кроссфит-зала на протяжении многих лет или лишь готовитесь опробовать свои силы в рамках этого спортивного направления, важно понимать меру компетентности вашего тренера. Обладающий достаточным объемом знаний и достаточным опытом наставник способен сделать ваш путь к лучшей физической форме более продуктивным, а, возможно, и поможет избежать различного рода неприятностей, с которыми сталкиваются атлеты любого уровня подготовки.
Руководство CrossFit не только создает все условия, но и требует от обладателей тренерских сертификатов непрерывного совершенствования своих навыков. При этом, каждая последующая ступень сертификации может быть получена лишь как дополнение к предшествующей, и, скорее всего, определенного опыта работы на этом уровне, что, по словам представителей самой компании CrossFit, «составляет существенную разницу между сертифицированным тренером по кроссфиту и многими его коллегами из обычного фитнес-клуба». Все это подразумевает значительные объемы работы, однако, в полной мере окупает себя, позволяя человеку последовательно, шаг за шагом развить в себе те качества, которые необходимы эффективному и успешному тренеру.
Требования: нет
Формат прохождения: онлайн/оффлайн
The CrossFit Level 1 Certificate Course (CF-L1) является отправной точкой для всякого, кому хотелось бы примерить на себя роль кроссфит-тренера. В случае, если занятия проводятся очно, участники посещают двухдневный образовательный семинар, проводимый опытными преподавателями Образовательного отдела CrossFit, в продолжение которого им будут подробно изложены основополагающие принципы «базовых» составляющих кроссфита, его методологии, рекомендаций в отношении питания и составления плана тренировок (что может оказаться ценным и для тех, кто не намерен заниматься преподаванием вовсе). Помимо теории, такой формат занятий подразумевает и практику, в ходе которой участники получат возможность как следует отработать приобретенные навыки друг с другом, а заодно просто выполнить хорошую тренировку самим.
Помимо очного формата, существует и онлайн-версия того же базового курса, что особенно актуально, если ваше место жительства находится в значительном удалении от крупных городов. По прохождению этого вебинара, участники также получат базовый минимум знаний и навыков, необходимых для начала работы в качестве тренера по кроссфиту, а также получить ответ на возникшие у них вопросы.
В общем и целом, программы виртуального и очного курсов практически эквивалентны друг другу. В обоих случаях, участников семинара ожидает квалификационный тест, успешное прохождение которого подтверждало бы то, что последние не только присутствовали на лекциях, но и в действительности освоили весь изложенный материал.
И тем не менее, CF-L1 является лишь первым шагом долгого пути к достижению тренерского мастерства, подразумевающего непрерывное самообразование, развитие, и, конечно, практику.
Требования: Наличие действующего CF-L1 сертификата
Формат прохождения: очный семинар
Следующим шагом для тех, кто уже успел пройти начальный курс и убедиться, что работа кроссфит-тренера ему по душе, может являться прохождение CrossFit Level 2 Certificate Course, позволяющего углубиться в вопросы, более поверхностно рассмотренные в L1, а также уделить особое внимание самому преподавательскому мастерству, пониманию своих сильных и слабых сторон, а также способов улучшить эти показатели.
Примечательно, что предварительным условием для прохождения CF-L2 курса является наличие действующего CF-L1 сертификата. Также, организаторами семинара настоятельно рекомендуется пройти «расширенные» образовательные программы, в которых рассматриваются принципы построения плана занятий (Lesson Planning), их масштабирования (Scaling), а также умения распознать и исправить неправильную технику (Spot the Flaw) выполнения движения.
В отличие от L1, переход на следующую ступень потребует от участника очного присутствия на семинаре, состоящего из двух дней лекционного материала, работы в парах и общих групповых тренировок – но, следует полагать, что, дойдя до данного этапа, начинающий Кроссфит-тренер уже успел убедиться в том, что эти вложения в полной мере оправдывают себя.
Требования: Наличие действующего CF-L2 сертификата, 375+ часов проведенных тренировок, сертификат, подтверждающий право оказания экстренной медицинской помощи
Формат прохождения: очный семинар
Наконец, для тех, кто стремился бы поднять свое тренерское мастерство до действительно элитного уровня, существует CrossFit Level 3 Certificate Course: в отличие от двух предшествующих, участники которых вознаграждаются сертификатом об успешном прохождении учебного материала, программа CF-L3 является так называемым сертификационным курсом. В чем разница? Авторами CrossFit Journal подчеркивается, что «Сертификационные курсы предусматривают обучение и курсовую работу по определенному предмету, а затем оценку знаний, полученных в ходе курса» в противопоставление обычному тесту, выполняемому после прохождения CF-L1 или CF-L2.
Получить доступ к прохождению CrossFit Level 3 Certificate Course можно двумя способами:
Дополнительным условием к кандидату является прохождение базового курса по оказанию первой помощи в случае возникновения острых кардиореспираторных состояний, каковой сертификат также требуется обновлять раз в два года.
Иными словами, от кандидата на получение CF-L3 требуется приложить немалое количество времени и усилий прежде, чем им будет достигнуто желаемое – однако, в том-то и состоит смысл CF-L3, чтобы удостовериться в том, что претендующий на это звание тренер действительно обладает всеми знаниями и компетентностью, которые позволяли бы проводить тренировки с наивысшей степенью безопасности и эффективности.
Требования: Наличие действующего CF-L3 сертификата, подтверждающий право оказания экстренной медицинской помощи, несколько лет преподавательского стажа
Формат прохождения: индивидуально
Казалось бы, выше уже некуда – однако, команда CrossFit продолжает настаивать на том, что совершенству – в особенности, когда речь заходит о профессиональном мастерстве – нет предела, и потому ими была создана еще одна, наивысшая степень сертификации в качестве кроссфит-тренера, а именно CF-L4.
Получить такой сертификат могут лишь наиболее опытные кроссфит-тренеры, имеющие за своей спиной многолетнюю практику ведения групповых занятий, причем CF-L4 достается лишь тем из них, кто, помимо значительного опыта, также обладал бы свидетельствами о прохождении других образовательных программ – не считая обязательного действующего L3-сертиката, разумеется.
Иными словами, в минимальный стартовый набор требований, предъявляемый к кандидату на получение сертификата о наивысшем уровне своего преподавательского мастерства посреди всего, что существовало бы в мире кроссфита, включает в себя:
Получение этой лицензии является немалым подвигом, свидетельствующим о том, что ее обладателю удалось продемонстрировать исключительное упорство по отношению к поставленной цели, а также неуклонный прогресс на протяжение многих лет – своего рода «знак качества» в мире кроссфита. Во всем мире насчитывается крайне невеликое число таких специалистов, причем, в настоящее время, большая их часть приходится на сотрудников компании CrossFit как таковой, в том числе, занятых составлением и проведением образовательных программ для тренеров более младших уровней.
Последние комментарии
«Рекомендуется придерживаться безопасного соотношения: 50% белков, 35-40% жиров, а также 10-15% углеводов.» Источник: https://cross.expert/zdorovoe-pitanie/diety/bezuglevodnaya-dieta.html Но в таблице разрешённых продуктов углеводов всегда в разы...
Штанга 35, масштабировать по 7 и 5
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных
Добавить комментарий
Авторизуйтесь:
Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных