В период с 22 марта по 20 апреля мусульмане по всему миру соблюдают Рамадан, традиционно являющийся временем для поста и духовного роста. Считается, что на протяжении этого времени человек должен воздерживаться не только от приема пищи, но и употребления воды вплоть до заката.
В случае египетской кроссфит-атлетки Мены Махмуд именно это время совпало со временем проведения индивидуальных Четвертьфиналов, играющих важнейшую роль в ее спортивной карьере.
Продолжая соблюдать 14-часовой пост каждые сутки, Мена не только успешно прошла отбор в Полуфинал в качестве индивидуального атлета, но и заняла первое место по итогам Четвертьфинала у себя на родине, в Египте.
Тайлер Миллстайн, под руководством которого проходили тренировки атлетки, ставил акцент в ее тренировках во время Рамадана на качестве, технике и функциональности, подчеркивая то, что период поста – не лучшее время для того, чтобы выкладываться по тполной программе. Он объясняет, что ему и прежде доводилось иметь дело с атлетами, соблюдающими Рамадан, и некоторые из них даже брали спортивный отпуск на этот период В то же время другая их часть продолжала тренироваться, стремясь работать на максимум от своих возможностей с учетом очевидных ограничений, накладываемых постом.
Однако же в случае Мены Четвертьфинал не оставлял никаких возможностей для выбора оптимальной интенсивности ее тренировок.
«Наибольшая трудность состоит в том, что ты можешь быть очень голоден и чувствуешь себя готовым съесть огромную порцию чего-нибудь покалорийнее, но потом приступаешь к интенсивной тренировке из числа тех, что заставляют как следует подышать», – говорит Миллстайн. – Мы можем выбирать порядок выполнения комплексов, однако, так или иначе, к концу этого дня все они должны быть выполнены, и временные рамки здесь поставлены довольно жестко. Можно выполнить последнее из заданий в первую очередь, но это не избавляет атлета от необходимости также выполнить все те тесты, крайний срок сдачи которых назначен на первый день.»
«Мне приходилось дожидаться захода солнца, после чего перехватить чего-нибудь легкого вроде протеинового батончика и тут же отправляться выполнять задания Четвертьфинала. В конечном счете у меня оставалось каких-то пару часов для того, чтобы успеть загрузить видео на сайт.»
С точки зрения питания, перед Меной вставала задача получить необходимую ей энергию и набор нутриентов из двух приемов пищи, приходящихся на 11 вечера и 3 утра соответственно, а также поддерживать водный баланс.
Во время соревнований Миллстайн был намерен предостеречь Мену от выполнения рискованных в данной ситуации упражнений, поскольку столь интенсивные нагрузки в условиях ограниченного питания и отдыха могли бы закончиться плачевно.
Для Мены, индивидуальный Четвертьфинал имел своей главной целью не достижение новых персональных рекордов, а сохранение уже достигнутого уровня.
«Главная моя задача состояла в том, чтобы поддерживать тонус и силу, а также не утратить мышечную массу. Очень непросто ставить новые силовые рекорды во время соблюдения поста», – говорит она.
«В первую неделю Рамадана мне не удавалось выполнить рывок с 10-килограммовым грифом. Это было очень тяжело. Но, со временем тело привыкает к работе в таких условиях.»
В самом деле, когда дело дошло до выполнения тяжелоатлетического комплекса, составлявшего первое задание Четвертьфинала, атлетка относительно легко выполняла то же самое движение с весом 84 кг.
«Я не могу выразить словами, насколько впечатляющим является то, что она делает, – говорит тренер Мены. – Большинству атлетов достаточно одного того, что они не спали, по меньшей мере, шести часов за ночь, для того чтобы чувствовать себя слишком усталыми для тренировок. Серьезность, упорство, с которым она продолжала выполнять эти тренировки изо дня в день без еды и воды, по-настоящему впечатляют. Это было чем-то немыслимым.»
Последние комментарии
Очень интересная статья. Спасибо, буду знать. Я обычно воспаление и боль в мышцах мазью Эваменол Актив снимаю, а мама ей как раз для суставов пользуется - у нее артрит. Хорошо помогает и стоит недорого.
спасибо за статью очень полезна !
Популярное на сайте
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных
Добавить комментарий
Авторизуйтесь:
Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных