Кроссфит-тренер объяснил, насколько нужно быть сильным, чтобы освоить выходы на турнике

Требование: нечто, необходимое в качестве предварительного условия для осуществления чего бы то ни было еще.

«Говоря по-простому, вам не помешало бы обладать Х уровнем силовых показателей к тому моменту, когда вы возьметесь за целенаправленной освоение движения Y,» пишет Бен Вайс, имеющий многолетний опыт работы с элитными кроссфит-атлетами.

При этом он замечает, что представленный ниже список НЕ указывает на оптимальный уровень подготовки для выполнения каждого отдельного движения ИЛИ не говорит о том, что справившись с предварительными требованиями, вы гарантированно освоите и само движение; однако, он может послужить ориентиром для того, чтобы понять, на каком этапе ваших тренировок вам следует браться за освоение того или иного навыка.

Зачем это нужно?

По мнению Вайса, обладание необходимым минимумом силовой подготовки значительно снижает риски того, что атлет получит травму в результате тренировок – а, сверх того, позволит использовать время и ресурсы наиболее рациональным образом. Иными словами, если вы испытываете определенные сомнения касательно своей способности выполнить те или иные предварительные требования, возможно, вам имеет смысл посвятить это время развитию своих силовых показателей, нежели предпринимать попытки освоения сложного навыка, к которому вы не готовы.

Можно ли пойти в обход этих рекомендаций?

«Разумеется, можно,» пишет Бен. «Однако, при этом велики шансы, что вскоре их прогресс встанет и им придется вернуться на пропущенные этапы прогрессии.»

Источник новости

Оцените материал

Загрузка...

Автор Inessa Pronik

Кроссфит для меня не просто спорт, а образ жизни.

Редакция cross.expert