Насколько реально начать заниматься кроссфитом после 55-ти?

С недавних пор в одном из кроссфит-аффилиатов CrossFit South Brooklyn под руководством владельца зала, а по совместительству – старшего тренера Дэвида Осорио? возникла успешная инициатива, призванная еще раз доказать то, что в функциональном тренинге есть что-то для каждого человека без каких-либо исключений.

В своем ролике на YouTube Осорио и тренер Кристиан Фокс объясняют, почему добавление отдельного класса для мастеров 55+ лет столь важно для их аффилиата.

«Я просто думаю, что человек чувствует себя безопаснее, тренируясь вместе со своими ровесниками,» – говорит Осорио.

Как и во всех прочих кроссфит-тренировках, занятия «старшей группы» включают в себя функциональные упражнения с умеренно-высокой интенсивностью, акцентируя внимание на диапазоне движения, стабильности, работе с балансом.

«Главное преимущество занятий кроссфитом после 55-ти – это сохранение уверенности в себе, – говорит Фокс. – Атлеты не должны мириться с тем, что потеря тонуса с годами неизбежна.»

Кроссфит для каждого

В CrossFit South Brooklyn, Дэвид Осорио занимается составлением тренировочного плана для своих атлетов самостоятельно, причем эта программа используется не только в его собственном аффилиате, но и в соседних боксах.

«Мы хотим, чтобы наши тренировки были разнообразными и динамичными, подобно городу, в котором мы живем,» – говорит Осорио.

Помимо классических тренировок по кроссфиту, его зал предлагает посетителям высокоинтенсивные интервальные тренировки без использования тяжелых весов, занятия йогой, активным восстановлением, отдельные группы для молодых мам и атлетов старшего возраста.

Несмотря на все это многообразие, главные принципы остаются прежними для всех этих занятий.

«Мы стараемся максимально хранить преданность постоянно меняющимся функциональным движениям и высокой интенсивности. Может быть, у нас есть некоторые смещения акцента нагрузок для отдельных классов, но, в целом, все они про одно и то же,» – объясняет Осорио.

Возраст атлетов в его боксе варьируется от 3-х до 80+ лет, а тренировочный стаж – с нуля до уровня профессионального атлета. Таким образом, задачей Осорио стало создание зала, объединяющего под одной крышей доступную физическую форму для всех и каждого.

Доктора и не только

Количество посетителей CrossFit South Brooklyn насчитывает более 800 человек. Среди них – обладатели докторской степени 68-летний Майк Кутайа и Джуди Фельдман, его ровесница. Оба они посещают персональные тренировки с Девидом Осорио.

«Настроения и цели тренировок могут меняться из поколения в поколение, однако, главная их суть остается одной и той же: мы рады видеть вас здесь, чтобы предложить что-то, что позволило бы вам стать лучшей версией себя, – рассказывает Осорио. – Мне хотелось создать среду, где всякий чувствовал бы себя наравне с другими, а его тренировки воспринимались всерьез».

Мистер Кутайа, специалист в области пульмонологии, начал занятия кроссфитом спустя три месяца после перенесенной им операции по пересадке артериального клапана. Дважды столкнувшийся с онкологическими заболеваниями, Кутайа говорит, что попросту отчаянно нуждался в двигательной активности.

«Кроссфит оказался прекрасной вещью, приносящей результаты,- говорит Кутайа. – Это действительно помогло мне лучше справляться со всеми этими хроническими проблемами, вызванными хроническими заболеваниями.»

Посетительница зала Фельдман, также имеющая медицинское образование, заметила существенные изменения в своей жизни с началом занятий кроссфитом. Имея трех маленьких внуков, ей требовался дополнительный источник энергии для того, чтобы управиться со всеми хлопотами.

«Я катаю эту коляску с малышом, в то время как старший сидит у меня на коленях,- вспоминает она свои прежние прогулки по Бруклину.- Добираясь до середины квартала и думаю, «Ух, я сделала это».

Оцените материал

Загрузка...

Автор Inessa Pronik

Кроссфит для меня не просто спорт, а образ жизни.

Редакция cross.expert