Новости КРОССФИТА 
 22     0 01.03.2024 (последняя редакция: 01.03.2024)

Опубликовано первое задание  CrossFit Open 2024

29-го февраля вместе с публикацией первого из заданий Open официально стартовал новый соревновательный сезон CrossFit Games 2024. Долгожданный комплекс представляет собой следующее задание:

Open 24.1 (Rx’d)На время:

  • 21 рывок гантели, рука 1
  • 21 бурпи с боковым перепрыгиванием гантели
  • 21 рывок гантели, рука 2
  • 21 бурпи с боковым перепрыгиванием гантели
  • 15 рывков гантели, рука 1
  • 15 бурпи с боковым перепрыгиванием гантели
  • 15 рывков гантели, рука 2
  • 15 бурпи с боковым перепрыгиванием гантели
  • 9 рывков гантели, рука 1
  • 9 бурпи с боковым перепрыгиванием гантели
  • 9 рывков гантели, рука 2
  • 9 бурпи с боковым перепрыгиванием гантели

 

Ограничение по времени: 15 минут

В задании используется гантель весом 22,5 и 15 кг для мужчин и женщин соответственно.

Масштабирование

Как обычно, наряду с Rx’d-версией задания организаторами турнира была подготовлена его облегченная (Scaled) версия – впрочем, отличающаяся от оригинала разве что весом гантели, составляющими 15 кг для мужчин и 9 – для женщин соответственно.

Помимо этого, существует еще один уровень сложности, предназначенный для тех, кто только начинает свое знакомство с кроссфитом, подразумевающий не только использование более легких весов, но и замену берпи с боковым перепрыгиванием гантели на обычные берпи, предъявляющие гораздо менее высокие требования к физической подготовке атлета:

Open 24.1 (Foundations)На время:

  • 21 рывок гантели, рука 1
  • 21 берпи
  • 21 рывок гантели, рука 2
  • 21 берпи
  • 15 рывков гантели, рука 1
  • 15 берпи
  • 15 рывков гантели, рука 2
  • 15 берпи
  • 9 рывков гантели, рука 1
  • 9 берпи
  • 9 рывков гантели, рука 2
  • 9 берпи

Ограничение по времени: 15 минут

В задании используется гантель весом 22,5 кг и 15 кг для мужчин и женщин соответственно.

Быстрый старт

  • Исходное положение – стоя спиной к гантели.
  • После стартового сигнала, возьмите гантель с пола и выполните 21 рывок гантели одной рукой.
  • Затем, выполните 21 повторение берпи с боковым перепрыгиванием гантели
  • Далее, выполните еще 21 повторение рывка гантели другой рукой.
  • Выполните еще 21 повторение берпи с боковым перепрыгиванием гантели.
  • Повторите ту же самую последовательность для 15-ти и 9-ти повторений.
  • Временем окончания выполнения задания является тот момент, когда обе ступни оказываются расположены на земле с одной стороны от гантели во время выполнения финального повторения берпи.
  • Результат атлета равен времени, затраченному на выполнение задания либо числу повторений, выполненных до истечения 15-тиминутного интервала.

Примечания:

  • Атлет может начинать выполнение рывка гантели с любой руки, в т.ч. меняя их очередность в последующих раундах.
  • Запрещается менять рабочую руку в рамках одного подхода.
  • Для этого задания не предусматривается какого-то определенного плана рабочей зоны.
  • Дополнительно рекомендуется указать время окончания выполнения первых двух сетов из 21-го и 15-ти повторений – в случае, если двое или более атлетов сравняют счет, этот показатель будет играть решающую роль в распределении мест, то есть, лучший результат будет присужден участнику, первому завершившему предыдущий раунд.
  • Упомянутый выше метод неприменим в случае, если атлеты завершили выполнение задания до истечения времени, отведенного на его выполнение.
  • Запрещается использование гимнастических наладонников.

Источник новости

Оцените материал
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Cross Expert Загрузка...
Inessa Pronik

Автор Inessa Pronik

Кроссфит для меня не просто спорт, а образ жизни.

Редакция cross.expert

нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Вконтакте
    Google
    Mail.ru
    Авторизоваться Зарегистрироваться Забыли пароль?

    Наши группы
    в соц. сетях

    Наш канал в телеграм
    t.me/crossexp