Опубликовано первое задание CrossFit Open 2024

29-го февраля вместе с публикацией первого из заданий Open официально стартовал новый соревновательный сезон CrossFit Games 2024. Долгожданный комплекс представляет собой следующее задание:

Open 24.1 (Rx’d)

На время:

21 рывок гантели, рука 1
21 бурпи с боковым перепрыгиванием гантели
21 рывок гантели, рука 2
21 бурпи с боковым перепрыгиванием гантели
15 рывков гантели, рука 1
15 бурпи с боковым перепрыгиванием гантели
15 рывков гантели, рука 2
15 бурпи с боковым перепрыгиванием гантели
9 рывков гантели, рука 1
9 бурпи с боковым перепрыгиванием гантели
9 рывков гантели, рука 2
9 бурпи с боковым перепрыгиванием гантели

Ограничение по времени: 15 минут

В задании используется гантель весом 22,5 и 15 кг для мужчин и женщин соответственно.

Масштабирование

Как обычно, наряду с Rx’d-версией задания организаторами турнира была подготовлена его облегченная (Scaled) версия – впрочем, отличающаяся от оригинала разве что весом гантели, составляющими 15 кг для мужчин и 9 – для женщин соответственно.

Помимо этого, существует еще один уровень сложности, предназначенный для тех, кто только начинает свое знакомство с кроссфитом, подразумевающий не только использование более легких весов, но и замену берпи с боковым перепрыгиванием гантели на обычные берпи, предъявляющие гораздо менее высокие требования к физической подготовке атлета:

Open 24.1 (Foundations)

На время:

21 рывок гантели, рука 1
21 берпи
21 рывок гантели, рука 2
21 берпи
15 рывков гантели, рука 1
15 берпи
15 рывков гантели, рука 2
15 берпи
9 рывков гантели, рука 1
9 берпи
9 рывков гантели, рука 2
9 берпи

Ограничение по времени: 15 минут

В задании используется гантель весом 22,5 кг и 15 кг для мужчин и женщин соответственно.

Быстрый старт

Исходное положение – стоя спиной к гантели.
После стартового сигнала, возьмите гантель с пола и выполните 21 рывок гантели одной рукой.
Затем, выполните 21 повторение берпи с боковым перепрыгиванием гантели
Далее, выполните еще 21 повторение рывка гантели другой рукой.
Выполните еще 21 повторение берпи с боковым перепрыгиванием гантели.
Повторите ту же самую последовательность для 15-ти и 9-ти повторений.
Временем окончания выполнения задания является тот момент, когда обе ступни оказываются расположены на земле с одной стороны от гантели во время выполнения финального повторения берпи.
Результат атлета равен времени, затраченному на выполнение задания либо числу повторений, выполненных до истечения 15-тиминутного интервала.

Примечания:

Атлет может начинать выполнение рывка гантели с любой руки, в т.ч. меняя их очередность в последующих раундах.
Запрещается менять рабочую руку в рамках одного подхода.
Для этого задания не предусматривается какого-то определенного плана рабочей зоны.
Дополнительно рекомендуется указать время окончания выполнения первых двух сетов из 21-го и 15-ти повторений – в случае, если двое или более атлетов сравняют счет, этот показатель будет играть решающую роль в распределении мест, то есть, лучший результат будет присужден участнику, первому завершившему предыдущий раунд.
Упомянутый выше метод неприменим в случае, если атлеты завершили выполнение задания до истечения времени, отведенного на его выполнение.
Запрещается использование гимнастических наладонников.

Источник новости

Оцените материал