Спортсмены, занявшие лидирующие позиции по итогам Open в возрастных категориях “Мастера” и “Подростки” продолжат состязание за звание самых подготовленных атлетов в рамках Age Group Online Qualifier. Турнир стартовал в этот четверг.
Однако, этим все не ограничивается: те же самые задания предстоит выполнить участникам Occupational Games, о котором упоминалось ранее. В этом новом формате соревнований участники будут состязаться с представителями своего профессионального сообщества, будь то учителя, военнослужащие, работники сферы здравоохранения, пожарные, студенты колледжей или полицейские.
| Задание | Описание | Примечания и вариации | Крайний срок сдачи |
| AGOQ&OG 21.1 | 5 раундов на время: · 15 отжиманий в стойке на руках · 15 жимов гантелей стоя (22,5/16 кг) · 15 калорий гребли Ограничение по времени: 20 минут | Мастера 55+ и младшие подростки (14-15) используют гантели 15/9 кг. | Пятница, 7 мая, 12:00 по Тихоокеанскому времени |
| AGOQ&OG 21.2 | На время: · 60 подъемов корпуса в GHD · 6 подъемов по канату · 60 приседаний пистолетиком · 50 подъемов корпуса в GHD · 5 подъемов по канату · 50 приседаний пистолетиком · 40 подъемов корпуса в GHD · 4 подъемов по канату · 40 приседаний пистолетиком Ограничение по времени: 20 минут | Мастера 55+ выполняют зашагивания на коробку с дополнительным отягощением в виде мяча 9/6 кг взамен приседаний пистолетиком. | Пятница, 7 мая, 12:00 по Тихоокеанскому времени |
| AGOQ&OG 21.3 | На время: · 75 взятий штанги на грудь (60/43 кг) · 300 двойных прыжков на скакалке Ограничение по времени: 15 минут | Мастера 75+ и подростки 14-15 лет работают со штангой 43/30 кг. | Суббота, 8 мая, 12:00 по Тихоокеанскому времени |
| AGOQ&OG 21.4 | Найти максимальный рабочий вес: · 4ПМ фронтальных приседаний Ограничение по времени: 20 минут | – | Суббота, 8 мая, 12:00 по Тихоокеанскому времени |
| AGOQ&OG 21.5 | На время: 12-9-6 повторений: · Приседания со штангой над головой (74/52 кг) · Берпи с перепрыгиванием коробки Ограничение по времени: 10 минут | Мастера 55+ работают со штангой 52/36 кг. Разрешается зашагивание на коробку.
Подростки 14-15 лет также используют более легкие веса. | Воскресенье, 9 мая, 12:00 по Тихоокеанскому времени |
Последние комментарии
«Рекомендуется придерживаться безопасного соотношения: 50% белков, 35-40% жиров, а также 10-15% углеводов.» Источник: https://cross.expert/zdorovoe-pitanie/diety/bezuglevodnaya-dieta.html Но в таблице разрешённых продуктов углеводов всегда в разы...
Штанга 35, масштабировать по 7 и 5
Популярное на сайте
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных
Добавить комментарий
Авторизуйтесь:
Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных