В отличие от событий Полуфинала, право участия в которых требует от атлета действительно элитного уровня подготовки, пройти отбор в Четвертьфинал вполне реально даже для кроссфитера любительского уровня. Однако, вне зависимости от того, намерены ли вы принять участие в Четвертьфинале этого года или нет, эти турнирные комплексы могут послужить отличной тренировкой, бросающей вызов вашей физической подготовленности.
Итак, задания Четвертьфинала CrossFit Games 2023 для атлетов, выступающих в индивидуальном зачете, были официально опубликованы. Эта стадия соревнований отличается от Open тем, что она занимает лишь три дня с четверга, 16 по воскресенье, 19 марта, на протяжении которых участникам турнира будет даваться три 24-часовых окна на публикацию своих результатов. Стоит обратить внимание на то, что результаты тестов должны быть опубликованы строго в указанном порядке – хотя, разумеется, выполнять их в произвольной последовательности никак не возбраняется.
Еще одним отличием Четвертьфинала от предшествующей ступени соревнований является то, что турнирные списки по каждому отдельному заданию будут скрыты вплоть до закрытия окна для публикации результатов выполнения такового – в первую очередь это служит тому, чтобы увидев чужие результаты, участники соревнований не сочли бы собственное положение слишком безнадежным для того, чтобы хотя бы попытаться опубликовать видео.
Задание 1 | · 9 фронтальных приседаний, 102/70 кг · 9 отрезков ходьбы на руках по 8 м каждый · 15 фронтальных приседаний, 83/56 кг · 15 выходов на турнике · 21 фронтальное приседание, 61/43 кг · 21 отжимание в стойке на руках лицом к стене
Ограничение по времени: 15 минут |
Задание 2 | Выполнить как можно больше повторений за 12 минут: · 8 рывков гантели 32,5/22,5 кг (рука 1) · 8 шагающих выпадов с гантелью 32,5/22,5 кг над головой (рука 1) · 8 рывков гантели 32,5/22,5 кг (рука 2) · 8 шагающих выпадов с гантелью 32,5/22,5 кг над головой (рука 2) · 40 кроссоверов |
Задание 3 | Выполнить 5 раундов за минимальное время: · 5 берпи с перепрыгиванием коробки, 75/60 см · 1 взятие и толчок, 125/83 кг *в каждом последующем раунде количество повторений во взятии и толчке увеличивается на единицу
Ограничение по времени: 10 минут |
Задание 4 | Выполнить как можно больше повторений за 20 минут: · 1000 м гребли · 50 подъемов корпуса на тренажере GHD · 500 м гребли · 25 V-складок |
Задание 5 | · 21 становая тяга 102/70 кг · 21 подтягивание до груди · 15 становых тяг 125/83 кг · 15 выходов на турнике · 9 становых тяг, 143/93 кг · 9 подъемов по канату, 4,5 м
Ограничение по времени: 15 минут |
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных
Добавить комментарий
Авторизуйтесь:
Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных