Опубликованы задания Чемпионата и Первенства центрального федерального округа по функциональному многоборью. Конкурс пройдет с 18 по 19 мая в Москве на арене СК «Салют Гераклион». В соревнованиях примут участие 4 возрастных группы: 14-15, 16-17, 18-20 лет, 21-34 года.
Участникам предстоит в течение двух дней преодолеть 5 заданий. По их результатам сильнейшие атлеты центрального региона отберутся на Чемпионат России, который состоится летом 12-14 июля.
| Группа 14-15, 16-17 лет | Группа 18-20, 21+ |
| Комплекс 1А Установить 1ПМ в комбинации: – взятие штанги на грудь + трастер. 3 подхода по 2 минуты. Ограничение времени – 6 минут. Отдых 1 минута. После часть Б. | Комплекс 1А Установить 1ПМ во взятии + трастер. 3 подхода по 2 минуты. Лимит – 6 минут. Отдых 1 минута. |
| Комплекс 1Б Сделать как можно больше выбросов со штангой за 2 минуты. 14-15 лет: 30/20 кг; 16-17 лет: 40/30 кг. | Комплекс 1Б Максимум выбросов со штангой 40/30 кг. Ограничение – 2 минуты. |
| Комплекс 2 Показать 1 ПМ в подтягиваниях с весом. 3 подхода по 2 минуты. Лимит времени – 6 минут. | Комплекс 2 За 3 подхода показать 1 ПМ в подтягиваниях с весом. Подход каждые 2 минуты. Крышка времени – 6 минут. |
| Комплекс 3 4 раунда за время (крышка времени – 12 минут): – 20 русских махов гирей 24/16 кг, – 30 м шагающих выпадов с гирей. | Комплекс 3 4 круга за время (крышка времени – 12 минут): – 12 отжиманий в стойке на руках, – 24 русских махов гирей 32/24 кг, – 36 приседаний на одной ноге. |
| Комплекс 4 Сделать за время (лимит – 15 минут): 20-18-16-и т.д.: – подъемы носков к перекладине. 1-2-3-4-…-10: – становая тяга. 14-15 лет: 50/35 кг; 16-17 лет: 60/45 кг. | Комплекс 4 Выполнить как можно быстрее (лимит времени – 15 минут): – 20-18-16-…-2: подъемы ног к перекладине – 1-2-3-4-…-10: становая тяга 100/70 кг |
| Комплекс 5А Сделать максимальное количество подтягиваний на перекладине за 2 минуты. Отдых – 1 минута. Затем часть Б. | Комплекс 5А Максимум выходов на перекладине за 2 минуты. Отдых – 1 минута. |
| Комплекс 5Б AMRAP 17 минут: – 50 двойных прыжков – 20/15 калорий row – 10 берпи через гребной тренажер | Комплекс 5Б ЗКМБР за 17 минут: – 50 двойных прыжков со скакалкой – 20/15 кал гребли -10 берпи через гребной тренажер |
Начало 18 мая в 9:30. Подробности на странице сообщества.
Последние комментарии
«Рекомендуется придерживаться безопасного соотношения: 50% белков, 35-40% жиров, а также 10-15% углеводов.» Источник: https://cross.expert/zdorovoe-pitanie/diety/bezuglevodnaya-dieta.html Но в таблице разрешённых продуктов углеводов всегда в разы...
Штанга 35, масштабировать по 7 и 5
Популярное на сайте
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных
Добавить комментарий
Авторизуйтесь:
Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных