Новости КРОССФИТА 
 433     0 11.05.2019 (последняя редакция: 11.05.2019)

Отборочные комплексы Чемпионата ЦФО и Первенства Москвы

Опубликованы задания Чемпионата и Первенства центрального федерального округа по функциональному многоборью. Конкурс пройдет с 18 по 19 мая в Москве на арене СК «Салют Гераклион». В соревнованиях примут участие 4 возрастных группы: 14-15, 16-17, 18-20 лет, 21-34 года.

Участникам предстоит в течение двух дней преодолеть 5 заданий. По их результатам сильнейшие атлеты центрального региона отберутся на Чемпионат России, который состоится летом 12-14 июля.

Группа 14-15, 16-17 летГруппа 18-20, 21+
Комплекс 1А

Установить 1ПМ в комбинации:

— взятие штанги на грудь + трастер.

3 подхода по 2 минуты.

Ограничение времени — 6 минут.

Отдых 1 минута. После часть Б.

Комплекс 1А

Установить 1ПМ во взятии + трастер.

3 подхода по 2 минуты.

Лимит – 6 минут.

Отдых 1 минута.

Комплекс 1Б

Сделать как можно больше выбросов со штангой

за 2 минуты.

14-15 лет: 30/20 кг; 16-17 лет: 40/30 кг.

Комплекс 1Б

Максимум выбросов со штангой 40/30 кг.

Ограничение — 2 минуты.

Комплекс 2

Показать 1 ПМ в подтягиваниях с весом.

3 подхода по 2 минуты.

Лимит времени – 6 минут.

Комплекс 2

За 3 подхода показать 1 ПМ в подтягиваниях с весом.

Подход каждые 2 минуты.

Крышка времени — 6 минут.

Комплекс 3

4 раунда за время

(крышка времени – 12 минут):

— 20 русских махов гирей 24/16 кг,

— 30 м шагающих выпадов с гирей.

Комплекс 3

4 круга за время

(крышка времени – 12 минут):

— 12 отжиманий в стойке на руках,

— 24 русских махов гирей 32/24 кг,

— 36 приседаний на одной ноге.

Комплекс 4

Сделать за время (лимит – 15 минут):

20-18-16-и т.д.:

— подъемы носков к перекладине.

1-2-3-4-…-10:

— становая тяга.

14-15 лет: 50/35 кг; 16-17 лет: 60/45 кг.

Комплекс 4

Выполнить как можно быстрее

(лимит времени – 15 минут):

— 20-18-16-…-2: подъемы ног к перекладине

— 1-2-3-4-…-10: становая тяга 100/70 кг

Комплекс 5А

Сделать максимальное количество подтягиваний на перекладине за 2 минуты.

Отдых — 1 минута. Затем часть Б.

Комплекс 5А

Максимум выходов на перекладине за 2 минуты.

Отдых — 1 минута.

Комплекс 5Б

AMRAP 17 минут:

— 50 двойных прыжков

— 20/15 калорий row

— 10 берпи через гребной тренажер

Комплекс 5Б

ЗКМБР за 17 минут:

— 50 двойных прыжков со скакалкой

— 20/15 кал гребли

-10 берпи через гребной тренажер

Начало 18 мая в 9:30. Подробности на странице сообщества.

Оцените материал
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Календарь событий

всего событий 66
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.


    Notice: Undefined variable: id in /home/www/cross/data/www/cross.expert/wp-content/themes/crossfit/functions.php on line 1642
    Вконтакте
    Facebook
    Google
    Mail.ru

    Наши группы
    в соц. сетях

    Наш канал в телеграм
    t.me/crossexp