Полицейский из Вашингтона выполнял комплекс Murph 365 дней подряд

В апреле 2020 года полицейский офицер из Вашингтона, Джимми Любонски полагал, что имеет довольно неплохую физическую подготовку. Он занимался бодибилдингом, имел не более пяти процентов жира в организме при весе в 84 кг и регулярно проводил вечера в тренажерном зале.

Однако, в один прекрасный день его ждало довольно малоприятное открытие.

«Мне пришлось пуститься в пешую погоню за подозреваемым, которая имела протяженность порядка полумили [0,805 км], – говорит 32-летний мужчина. – Пробежав это расстояние, я понял, что у меня сбилось дыхание. Такого не случалось со мной с 15-16 лет. Тогда-то я и задумался над тем, что вся эта мышечная масса – не такая уж и функциональная штука.»

Начало пути в кроссфите

Любонски, отслуживший в полиции порядка десяти лет, признается, что именно этот эпизод сумел открыть ему глаза. Он добавляет, что несколько человек из его подразделения уже занимались кроссфитом и не раз предлагали ему попробовать, уверяя, что ему должно понравиться. Тем не менее, долгое время Любонски сохранял скептический настрой.

«Я думал, не то чтобы я не готов выкладываться также, как они, просто у меня другой стиль тренировок. И, после той истории я понял, что в функциональных тренировках есть нечто куда более значимое, нежели в тренировках на мышечную массу, которая всего лишь позволяет вам хорошо выглядеть.»

После этого Любонски стал просматривать ролики на Youtube с выступлениями кроссфит-атлетов и демонстрацией упражнений, стремясь таким образом понять правильную их технику, впоследствии отрабатываемую в его гаражном зале, поскольку все аффилиаты на тот момент были закрыты по причине эпидемии COVID-19. Любонски говорит, что функциональные тренировки оказались прекрасным средством поддержания формы на такой случай.

«Минимальное количество оборудования, наряду с необходимостью поддерживать себя в надлежащей физической форме, а также ставшие очевидными пробелы в уже имеющейся подготовке могли бы быть проблемой, если бы кроссфит не оказался идеальной стратегией для продуктивных тренировок в моем гараже, имея лишь сотню с небольшим кг блинов на штангу, пару гантелей и турник.»

По мере того, как в прошлом году спортивные клубы вновь открылись после карантина, Любонски связался с совладельцем CrossFit Kent Island, что в Стивенсвилле, где он теперь работает тренером во внеурочное время, и посетил свою первую полноценную тренировку по кроссфиту. Любонски признается, что занятия в группе произвели на него впечатление, принципиально отличное от его опыта самостоятельных занятий.

«Говоря по правде, я чувствовал себя несколько неловко из-за того, что не был уверен, что у меня получится показать достойный результат. Составленная мной программа все же отличалась от того, что делали они. Так или иначе, а мне все же потребовалось пару недель для того, чтобы в полной втянуться в групповые тренировки.»

От любителя к тренеру

По его словам, поначалу наибольшие трудности вызывали упражнения с собственным весом – настолько, что их присутствие в комплексе отбивало всякую охоту вообще браться за эту тренировку. «Всегда находился какой-нибудь парень, который спрашивал меня, почему я не делаю этот комплекс, и тогда я думал, «Ну ладно, пробил час». И я делал это, и это было по-настоящему круто. Круто, когда другие люди поддерживают тебя и разделяют твои переживания.»

Немногим позже, в июле 2021 года, Любонски получил тренерский L-1 сертификат, найдя наконец достойное применение многочисленным видео, просмотренным им на самоизоляции. Затем, он столкнулся с новой проблемой в виде ухудшения состояния ментального здоровья, вызванного полученным на работе посттравматическим расстройством.

Челлендж длиной в 365 дней

«Я не вполне понимал, что со мной происходит, я все время пребывал в подавленном, депрессивном состоянии без каких-либо объективных внешних причин.»

К тому времени, приближался День Памяти (31 мая), традиционно отмечаемый кроссфит-атлетами выполнением комплекса Murph, названным в честь трагически погибшего в 2005 году военнослужащего, лейтенанта Майкла Ф. Мерфи. Вдохновленный его историей, Любонски счел своим долгом выполнить эту тренировку.

«Я почувствовал по-настоящему мощную мотивацию, которая сумела вырвать меня из того, что происходило тогда в моей голове. Я сказал себе, что на протяжении следующих 45 минут я намерен вкалывать до черноты в глазах, не жалея себя, как не жалел Майк Мерфи. Я хорошо помню, как сидел на земле после выполнения комплекса, и мой разум был абсолютно чист. Я был счастлив, я был окружен единомышленниками. Впервые за очень долгое время я чувствовал себя по-настоящему хорошо.»

Это понравилось ему настолько, что на следующий день он решил ещё раз выполнить этот комплекс. А потом еще раз. И еще. Вскоре он начал выкладывать отчеты со своих тренировок в TikTok, благодаря чему его смелый эксперимент приобрел определенную популярность, найдя своих подражателей.

Вскоре электронная почта Любонски оказалась переполнена входящими сообщениями от подписчиков, благодарящих его за мотивацию, необходимую им для возвращения в форму. К тому моменту Любонски уже твердо знал, что намерен не останавливаться на протяжении последующих 365 дней.

Мотивация

Приближаясь к следующей дате празднования Дня Памяти, Любонски говорит, что не все тренировки давались ему в равной степени легко. К примеру, вскоре после получения своего L-1 тренерского сертификата ему пришлось приложить немало усилий для отработки правильной техники приседаний.

«Когда мне впервые пришло письмо от подписчика, для которого моя затея стала мотивацией к ежедневным занятиям спортом и тому, чтобы сбросить 15 кг лишнего веса, я был счастлив, как никогда, – говорит Любонски. – Это было то, в чем я более всего нуждался на тот момент.»

Источник новости: morningchalkup.com

Оцените материал