Рич Фронинг vs Open 22.2: результат топового атлета

Тот, кто уже выполнил второе задание Open 22.2, уж точно прочувствовал всю его нагрузку и суровость. Следует отметить, что выполнить всю «лестницу» от начала и до конца с указанным весом за отведённое время оказалось под силу далеко не всем атлетам (в этом можно убедиться, взглянув на турнирные списки). Однако, не стоит разочаровываться в своих силах раньше времени.

Пятикратный чемпион CrossFit Games, по сей день остающийся одним из наиболее сильных атлетов в мире кроссфита, Рич Фронинг справился с Open 22.2 за 8:08.

Впечатляющий результат, не так ли? Но, даже если ваши собственные показатели чрезвычайно далеки от этих цифр, у вас по-прежнему есть возможность улучшить свой результат в выполнении комплекса. Организаторы соревнований подготовили несколько советов, позволяющих сделать вашу технику максимально эффективной:

«Эффективная техника подразумевает максимальное количество выполненных движений при минимальном расходе энергии. Поскольку интенсивность – понятие относительное и зависящее от индивидуальной степени развития физической и психологической выносливости, выбор в пользу той или иной стратегии может различаться от атлета к атлету, и, возможно – от раунда к раунду”, – говорит Рич

Существует множество методов, которые вы можете использовать для выполнения берпи с прыжком через штангу, и выбор в пользу того или иного варианта будет основываться на ваших показателях силы, техники, мобильности и текущей степенью усталости.

Перечисленные ниже методики идут в порядке от наиболее быстрого к наиболее медленному применительно ко времени, затрачиваемому на цикл (пока вы еще не слишком устали). Однако, стоит принимать в расчет и то, какой из них вы будете способны поддерживать на протяжении всей тренировки, что, опять же, зависит от атлета и от ситуации.

Использование этих методов в любой комбинации поможет поддерживать мощность выполнения задания на протяжении всего подхода: