Новости КРОССФИТА 
 868     0 07.03.2022 (последняя редакция: 07.03.2022)

Рич Фронинг vs Open 22.2: результат топового атлета

Тот, кто уже выполнил второе задание Open 22.2, уж точно прочувствовал всю его нагрузку и суровость. Следует отметить, что выполнить всю «лестницу» от начала и до конца с указанным весом за отведённое время оказалось под силу далеко не всем атлетам (в этом можно убедиться, взглянув на турнирные списки). Однако, не стоит разочаровываться в своих силах раньше времени.

Пятикратный чемпион CrossFit Games, по сей день остающийся одним из наиболее сильных атлетов в мире кроссфита, Рич Фронинг справился с Open 22.2 за 8:08.

Впечатляющий результат, не так ли? Но, даже если ваши собственные показатели чрезвычайно далеки от этих цифр, у вас по-прежнему есть возможность улучшить свой результат в выполнении комплекса. Организаторы соревнований подготовили несколько советов, позволяющих сделать вашу технику максимально эффективной:

 

«Эффективная техника подразумевает максимальное количество выполненных движений при минимальном расходе энергии. Поскольку интенсивность – понятие относительное и зависящее от индивидуальной степени развития физической и психологической выносливости, выбор в пользу той или иной стратегии может различаться от атлета к атлету, и, возможно – от раунда к раунду”, – говорит Рич

Существует множество методов, которые вы можете использовать для выполнения берпи с прыжком через штангу, и выбор в пользу того или иного варианта будет основываться на ваших показателях силы, техники, мобильности и текущей степенью усталости.

Перечисленные ниже методики идут в порядке от наиболее быстрого к наиболее медленному применительно ко времени, затрачиваемому на цикл (пока вы еще не слишком устали). Однако, стоит принимать в расчет и то, какой из них вы будете способны поддерживать на протяжении всей тренировки, что, опять же, зависит от атлета и от ситуации.

Использование этих методов в любой комбинации поможет поддерживать мощность выполнения задания на протяжении всего подхода:

  • непрерывное выполнение берпи на максимальной скорости;
  • быстрый шаг для выполнения более легкого прыжка;
  • выполнение двух шагов при набранном темпе;
  • монотонные шаги вверх и вниз для медленного, но постоянного прогресса.

В видео ниже наглядно демонстрируется то, что имеется в виду:

Источник новости: morningchalkup.com

Оцените материал
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Inessa Pronik

Автор Inessa Pronik

Кроссфит для меня не просто спорт, а образ жизни.

Редакция cross.expert

Календарь событий

всего событий 66
нет комментариев

Добавить комментарий

Отменить

Авторизуйтесь:

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Вконтакте
Google
Mail.ru

Наши группы
в соц. сетях

Наш канал в телеграм
t.me/crossexp