Организаторы CrossFit Games более, чем две недели держали сообщество в напряженном ожидании, сохраняя интригу по поводу того, какими будут задания Open на этот раз. И вот, наконец, первое задание предстоящего отборочного тура увидело свет.
Возможность первыми выполнить и продемонстрировать миру эталонное выполнение задания выпала таким атлетам, как Ной Олсен, Патрик Веллнер, Бефани Шедберн и Даниэль Брендон.
Как обычно, задание подразумевает несколько возможных вариантов масштабирования, включающих в себя не только хорошо знакомые Rx’d- и Scaled- версии комплекса, но и отдельные стандарты для возрастных групп (Мастера и Подростки), а также адаптивных дивизионов.
| Open 22.1 | Выполнить как можно больше раундов за 15 минут: · 3 захода на стенку · 12 рывков гантели 22,5/15 кг · 15 запрыгиваний на коробку 60/50 см |
Вариации выполнения:
Rx’d (16-54 лет)
Scaled (16-54 лет)
Подростки (14-15 лет), Rx’d
Подростки (14-15 лет), Scaled
Мастера 55+ лет, Rx’d
Мастера 55+ лет, Scaled
* атлеты обозначенных дивизионов могут выполнять зашагивания на коробку вместо прыжков.
Адаптивные дивизионы:
| Потеря верхней конечности | Выполнить как можно больше раундов за 15 минут: · 5 метров выпадов с гантелью над головой · 12 рывков гантели 22,5/15 кг · 15 запрыгиваний на коробку 60/50 см |
| Потеря нижней конечности | Выполнить как можно больше раундов за 15 минут: · 10 отжиманий с отрывом рук от пола · 10 рывков гантели 15/9 кг · 10 запрыгиваний на коробку 60/50 см |
| Нейромышечные нарушения | Выполнить как можно больше раундов за 15 минут: · 10 отжиманий с отрывом рук от пола · 10 рывков гантели 15/9 кг · 10 запрыгиваний на коробку 60/50 см |
| Слабое зрение | Выполнить как можно больше раундов за 15 минут: · 10 отжиманий с отрывом рук от пола · 10 рывков гантели 15/9 кг · 10 запрыгиваний на коробку 60/50 см |
| Низкий рост | Выполнить как можно больше раундов за 15 минут: · 3 захода на стенку · 12 рывков гантели 12/8 кг · 15 запрыгиваний на коробку 40/30 см |
| Атлеты в инвалидной коляске (с функцией бедра) | Выполнить как можно больше раундов за 15 минут: · 6 обратных отжиманий · 9 рывков гантели с бедер, 16/9 кг · 15 бросков мяча, 4/6 кг, мишень 2/2,5 м |
| Атлеты в инвалидной коляске (без функции бедра) | Выполнить как можно больше раундов за 15 минут: · 6 обратных отжиманий · 9 рывков гантели с бедер, 12/7 кг · 15 бросков мяча, 4/3 кг, мишень 2/2,5 м |
| Нарушения интеллекта | Выполнить как можно больше раундов за 15 минут: · 10 отжиманий · 10 рывков гантели 15/9 кг · 10 запрыгиваний на коробку 60/50 см |
Посмотреть эталонное выполнение задания можно здесь.
Источник новости: games.crossfit.com
Последние комментарии
«Рекомендуется придерживаться безопасного соотношения: 50% белков, 35-40% жиров, а также 10-15% углеводов.» Источник: https://cross.expert/zdorovoe-pitanie/diety/bezuglevodnaya-dieta.html Но в таблице разрешённых продуктов углеводов всегда в разы...
Штанга 35, масштабировать по 7 и 5
Популярное на сайте
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных
Добавить комментарий
Авторизуйтесь:
Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных