В третий турнирный день CrossFit Games 2018 атлетов испытают в плавании

Третий турнирный день на CrossFit Games 2018 будет весьма необычным в плане выбранных испытаний, а поэтому – очень непростым для атлетов.

В четверг, во время официальной церемонии открытия Кроссфит Игр, Дейв Кастро (@thedavecastro) в присутствии всех спортсменов, дружно заполнивших арену Колизея, объявил субботние задания. Рассказал он и о весьма необычном реквизите для команд.

https://www.instagram.com/p/Bl_z2iNHhBN/?taken-by=crossfitgames

https://www.instagram.com/p/Bl_04ZnnunY/?taken-by=crossfitgames

Индивидуальные комплексы

Атлетов возрастной категории 18-34 в этот день ждет 4 комплекса с плаванием. Первый из них “Madison Triplus” начнется в 16:45. Он включает в себя такие задания:

• плавание, 500 м;
• плавание на доске, 1000 м;
• бег, 2000 м.

Лимит по времени – 40 минут.

В 20:15 спортсменов ждет “CHAOS” — комплекс, о составе которого будет объявлено перед самым стартом.

И с двух до четырёх часов ночи по московскому времени пройдет комплекс ” Bicouplet 1&2″.

“Bicouplet 1” состоит из 21-15-9 повторений таких упражнений:

• рывки, 38/25 кг.
• подтягивания до груди

“Bicouplet 2” включает 12-9-6 повторений:

• рывки, 57/38 кг.
• выходы на турнике

Ограничение по времени в обоих заданиях составляет 6 минут.

Командные комплексы

В командном состязании тоже не обойдётся без заплыва в открытом водоёме.

Первое задание

Первый комплекс команд начнется на берегу озера Монона. Все члены команды проплывут 500 метров и встретятся вновь на суше. Затем они вместе схватятся за доску и проплывут еще 500 метров. Когда команда выйдет на берег, они возьмутся за веревку и пробегут так 2 км.

“Team Triplus”:

• плавание, 500 м;
• плавание на доске, 500 м;
• бег, 2000 м.

Второе задание

В комплексе “Handstand BOB” команда делится на пары. В первом раунд, пока мужчины гребут на тренажере, женщины крутят педали на байке. Во втором раунде участники меняются местами – женщины гребут, а мужчины работают на велосипеде. На третьем круге одна пара М+Ж гребет, другая – работает на Assault Bike.

3 круга:

• 20/15 калорий гребля (ММ-ЖЖ-МЖ)
• 20/15 калорий байк (ЖЖ-ММ-МЖ)
• прогулка на руках через препятствия
• 13 м перенос Big Bob
• прогулка на руках через препятствия

Завершить выполнение комплекса необходимо за 12 минут.

Третье и четвёртое задание

Следующим испытанием станет “BOB Sprint” – бег с Big Bob 40 м. Ограничение по времени – 2 минуты.

И напоследок – комплекс “Bicouplet Relay”. В нем все задания мужчины и женщины будут выполнять по очереди. Второй паре придётся в рывках работать с большим весом.

Сначала первая атлетка, а после неё – атлет должны выполнить 21-15-9 повторений следующих упражнений:

• рывки, 38/25 кг.
• подтягивания до груди

После этого к работе приступает вторая спортсменка из команды, а вслед за ней – спортсмен, которые выполняют 12-9-6 повторений:

• рывки, 57/38 кг.
• выходы на перекладине

Общий лимит по времени в этом задании для команды составляет 19 минут.

Оцените материал

Загрузка...

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне :)

Редакция cross.expert