Как свежевыжатые соки влияют на организм спортсменов: нужны ли соковыжималки любителям физических нагрузок

Спортсмены после изнурительных тренировок часто употребляют свежевыжатые соки для восстановления запаса жидкости, а также витаминов и минералов в организме. Фруктовые и овощные фреши, приготовленные с помощью электрических соковыжималок, при правильном употреблении оказывают положительное влияние на самочувствие и общее состояние здоровья спортсмена.

Правила питья свежевыжатых соков, приготовленных в соковыжималке

Спортсменам важно помнить, что:

• свежевыжатые соки следует пить перед приемом пищи (примерно за 20-30 минут);
• кислые и концентрированные фреши необходимо разводить водой во избежание негативного влияния на систему пищеварения;
• энергетическую ценность соков, в которых содержится большое количество сахарозы, стоит учитывать при подсчете потребленных за день калорий.

Нужна ли соковыжималка сторонникам активного образа жизни

Наличие соковыжималки на кухне позволяет ежедневно пить натуральные, богатые витаминами соки без добавления сахара и консервантов. Благодаря фруктовым и овощным фрешам спортсмены могут разнообразить свой рацион и увеличить количество полезных микроэлементов, ежедневно поступающих в организм.

С помощью доступной для заказа по ссылке https://www.moyo.ua/bt/tekhnika-dlya-kuhni/sokovijimalki/tefal/ соковыжималки Tefal можно приготовить:

• Свекольный фреш. Пожалуй, лучший напиток для профессиональных спортсменов и любителей. Способствует регенерации мышечной ткани и эффективно борется с воспалительными процессами в организме. Фреш контролирует природный водный баланс и, соответственно, защищает от обезвоживания.
• Свежевыжатый гранатовый сок. Настоящая витаминная бомба для иммунитета. Полезные свойства этого напитка – позитивное влияние на обменные процессы, повышение уровня гемоглобина, восстановление поврежденных волокон мышц (заживление микротрещин и устранение воспалений).
• Фреш из красного винограда. По утверждениям ученых из Бразилии, этот напиток – настоящий эликсир бесконечной силы и неугасающей активности. Он позволяет тренироваться долго и продуктивно и при этом чувствовать себя на 5+.

Также восстановлению после физических нагрузок способствует микс из чистой негазированной воды и яблочного сока. Благотворное влияние на организм спортсмена оказывает ананасовый, апельсиновый и лимонный сок слабой концентрации.

Оцените материал

Загрузка...

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне :)

Редакция cross.expert