Американская спортсменка Челси Хьюз обустраивает полноценное тренировочное пространство в 27-метровой квартире

Нет зала? Не беда! Американская спортсменка Челси Хьюз обустраивает полноценное тренировочное пространство в 27-метровой квартире

Хорошо обзавестись парой полезных утренних привычек. Для Челси Хьюз день начинается с перестановки мебели.

Утренние перестановки

Сперва она складывает диван и заталкивает его в спальню. Затем она расстилает свой именной тренировочный коврик, заработанный в 2017 году на CrossFit Games (в которых она заняла 40-е место) между кухонной раковиной и собачьей лежанкой – ей не хотелось бы повредить напольное покрытие во время предстоящей работы.

Наконец, настало время тренировки.

«Этой комнаты вполне достаточно для выполнения двойных прыжков на скакалке и берпи», – говорит Челси.

Такой набор оборудования не был ее оптимальным выбором, однако, в 2020 году, когда все спортивные залы были закрыты, это было намного лучше, чем ничего.

Вынужденные карантинные меры

Разумеется, она была не одна: ту же самую картину можно было увидеть в тренажерных залах по всему миру, принуждая людей заниматься физическими упражнениями в своих гостиных, подвалах частных домов или на задних дворах. И, в то время как редкие счастливчики имели возможность проводить карантин в специально оборудованном под эти цели собственном гараже (а то и закрытом для рядового посетителя аффилиате), ситуация Челси оказалась куда более прозаичной: заперта в четырех стенах без какого-то ни было спортивного оборудования.

Поэтому ей пришлось подойти к вопросу более творчески.

Первым делом она все-таки заказала гантели – две пары по 35 и 50 фунтов соответственно [примерно 16 и 22,5 кг – примечание переводчика] и подвесной турник, расположившийся напротив холодильника. Прыжки на коробку? Хорошо, можно перепрыгивать через контейнер для мусора.

Устав от берпи и выбросов гантели – и обнаружения кучки накопившейся рядом со стиральной машиной пыли – она выходит на улицу и выполняет упражнения на пресс с дополнительным отягощением в виде камней.

Да уж, едва ли это можно назвать рогом изобилия в отношении разнообразия движений, обеспечивающих пресловутые «постоянно меняющиеся нагрузки», являющиеся отличительной чертой Кроссфита как такового.

Ключом к стабильной мотивации для домашних тренировок для Челси стали дальнейшие перспективы. «Давайте же не будем рассуждать о том, что мы не можем использовать, подумаем лучше о том, как максимально эффективно применить то, чем мы все же располагаем», – говорит она.

Правильная мотивация

Иногда главной мотивацией становилось понимание того, для чего все это делается. И, если прежде приоритетной целью Челси была победа на соревнованиях, во время карантина это стало вопросом физического и душевного здоровья.

«Движение обрело новый смысл, – рассказывает она. – Я двигаюсь, чтобы жить, жить полноценной здоровой жизнью, чтобы ощущать себя живой».

Это не значит, что карантинные тренировки стали для нее чем-то принципиально более важным, чем подготовка к соревнованиям: граница между ними в случае Челси была весьма условной, как и различия между работой и домом, досугом и рутиной. Некуда пойти, нечем особенным не заняться – и потому физическая активность стала важна как никогда.

Опрос, проведенный в феврале 2021 года Американской Ассоциацией Психологии привел к выводу, что подавляющее большинство взрослого населения США «прибавило в весе» за время пандемии вплоть до 12-15 кг. Имелись случаи, когда эта цифра превышала 25 кг.

И это принципиально не давало Челси покоя.

«Я могу бесконечно сочинять для себя новые тренировки, но вокруг так много людей, которые оказываются совершенно сбиты с толку таким положением вещей,» говорит она. «Раньше они приходили в зал и получали готовые задания, когда же такая возможность сошла на нет, им пришлось искать совета у таких, как я.»

И Хьюз организовала следующее: она выкладывала видеозаписи своих тренировок в социальных сетях, сопровождая их мотивационными подписями и пояснениями. Она составляла программы тренировок и также выполняла их на камеру.

«Кроссфит-сообщество … по моему мнению, мы просто обязаны показать, как это – быть здоровым, – говорит она. – Мы должны быть примером всестороннего физического развития, идеально выстроенного рациона и здоровья в целом.»

После двух месяцев домашних тренировок в своей небольшой квартире, у Челси появилась возможность поехать в свой родной город Абилен в Техасе, тем более что там находился ее больной отец. Однако, в этой поездке были и более радостные моменты: мать Челси не имела никаких возражений против обустройства роскошной тренировочной площадки в их гараже. Хотя в каких-то моментах ей по-прежнему приходилось импровизировать, самостоятельно изготавливая мешки-утяжелители, бокс для прыжков или подвешивая канат к растущему во дворе дереву.

И, когда по всему миру стартовал Open (хотя ни один аффилиат поблизости по-прежнему не был открыт), Хьюз была в отличной форме.

«Я выполняла заходы на стену в то время, как 80-ти летняя супружеская пара по соседству наблюдала за мной», – с улыбкой вспоминает она.

Успешно выступив на Open в своем регионе, Хьюз прошла в Четвертьфинал и Age Group Online Qualifier. Проходя в соревновательной категории женщин-мастеров в возрасте от 35 до 39 лет, она заняла 18-е место в турнирном списке и 105-е место по итогам общих соревнований, что дало ей возможность выступить и в Полуфинале. Все это обеспечило ей 23-е место на West Coast Classic в Лас-Вегасе, штат Невада.

Однако порядковый номер в турнирных списках не является для Хьюз наиболее значимой вещью. Покуда мир только возвращается в прежнюю колею, ментальное и физическое здоровье окружающих по-прежнему находится в состоянии весьма неустойчивого равновесия – а это значит, что у нее все еще много предстоящей работы.