Спортивная экипировка 
     1K     0

Перчатки для тренировок

Для многих кроссфит, фитнес и тренажерный зал – лишь способ привести себя в лучшую форму. Так, для этой категории людей важно не только получить больший мышечный объем и функциональную силу, но и сохранить нежность ладоней, например, для того, если их работа связана с мелкой моторикой (музыка, письмо, переборка чего-либо, работа за ПК). А, значит, в этом случае придется работать в таком обмундировании, как перчатки для тренировок.

А зачем они нужны?

Мужские перчатки без пальцев для тренировок, очень часто считаются дурным тоном при использовании их в подвальных тренажерных залах. Однако, несмотря на пренебрежительное к ним отношение – это один из важнейших аксессуаров для атлета, так как он может уменьшить потенциальный травматизм тренировочного комплекса.

  • Во-первых, такие перчатки позволяют избежать появления мозолей на руках. Это очень важный косметический фактор. Хотя мозоли считаются мужественными, для женщин они необязательны, и даже наоборот портят фактуру ладони.
  • Во-вторых, перчатки уменьшают давление штанги на пальцы, что позволяет сохранить их подвижность в обычной жизни. Это увеличивает мелкую моторику и позволяет лучше прочувствовать штангу во время подхода.
  • В-третьих, перфорация на тыльной стороне перчатки, позволяет уменьшить возможность соскальзывания с турника или другого снаряда. Представьте, что вы работаете с предельным весом на штанге при становой или приседе. Будете ли вы использовать пояс? Конечно, так почему бы не использовать перчатки, чтобы уменьшить вред для рук?
  • Ну, и самое главное – люди использующие перчатки в тягах и, не пользующиеся фиксаторами, имеют большую силу хвата, что выделяет их среди других атлетов. Так как сила хвата порой является определяющей в рывковых упражнениях. Ну и пожалуй, сила хвата способна выделить человека занимающегося спортом, от просто одаренного от природы силача.

А вот женщины чаще используют перчатки для работы на турнике и других упражнений. Как правильно выбрать женские перчатки для тренировок? По абсолютно тем же принципам, что и мужские. Отличие будет только в размерной сетке.

Для чего нужны спортивные перчатки

Для кроссфита

Перчатки для фитнеса и кроссфита отличаются от обычных перчаток для занятий спортом. Выпускают их в основном спонсоры кроссфит соревнований, а именно Reebok. В чем их главное отличие?

  1. Наличие специальных фиксаторов. Подобные фиксаторы используются в пауэрлифтинге ,и позволяют не переживать за положение штанги, в особенности при работе хватом в открытом замке, например при трастерах или становой тяге.
  2. Еще одним важным фактором является предельная прочность. Тренировки по кроссфиту имеют упражнения рывкового характера с большой амплитудой, что создает огромное трение, и, как следствие, легко перетирает классические перчатки для тренажерного зала.
  3. Толщина подкладки. Так как на соревнованиях и подготовке к ним важна каждая мышечная группа, то несмотря на всю свою прочность, перчатки имеют уменьшенный диаметр подкладки. Это позволяет лучше ощущать снаряд в руках и частично снять нагрузку с запястных мышц, позволив полностью контролировать основные мышечные группы в упражнении.

Интересный факт: Многие кроссфит атлеты не любят использовать перчатки во время тренировок и соревнований. В то же время, чемпионы кроссфит игр и топ-10 атлетов, всегда используют их на соревнованиях, так как это позволяет не отвлекаться на дополнительные болевые ощущения. Так, например, Джош Бриджес (известный кроссфит атлет и военный) использовал перчатки для кроссфита даже во время своего забега по китайской стене. В своем обращении к фанатам, он упоминает о важности всей экипировки в тренировках, так как считает, что не нужно подвергать свой организм ненужному травматизму вне соревнований.

Критерии выбора

Как правильно выбрать перчатки для тренировок? Для этого нужно учитывать некоторые особенности вашего силового воркаута и работы с железом. Однако критерии выбора примерно одинаковы:

  1. Размер. В случае, если вы работаете исключительно в воркаут упражнениях, то перчатка должна быть вам по размеру. Для силовых тренировок в виду возможности пампинга, следует брать перчатку на полразмера больше, чтобы избежать пережима во время ключевого подхода.
  2. Толщина подкладки. Несмотря на то, что чем толще подкладка – тем менее комфортно выполнять упражнение, выбирать все же стоит именно с толстой подкладкой. Она фактически является определяющим фактором, который позволяет пассивно увеличить силу хвата. Кроме того, толстая подкладка косвенно влияет на безопасность, так как позволяет безопасно бросить тяжелый снаряд, не опасаясь разодрать руки в кровь.
  3. Материал. Традиционно их изготовляют из кожи, или специальной плащевой ткани. Кожаные перчатки выглядят эффектно, но не всегда применимы для серьезных тренировок. В частности из-за того, что они относительно недолговечные и не могут дать достаточную площадь охвата и ощущение снаряда.
  4. Наличие/отсутствие пальцев. В случае со спортивными перчатками, наличие пальцев значительно усложняет получение правильного хвата, так как вы хуже чувствует снаряд. Особенно это проявляется во время тяг и приседа. Поэтому, лучше использовать перчатки без пальцев.

Критерии выбора перчаток

Правильно определяем размер перчаток

Для определения размера перчаток используется стандартная сетка. Конечно, она не учитывает длину пальцев атлета, однако в случае если вы выбираете перчатки для спорта без пальцев, то они в расчет не идут. Достаточно точно знать свой размер ладони в обхвате. Представляем вам таблицу значений, которые помогут подобрать правильно перчатки, в случае если вы приобретаете их в интернете.

И не забывайте про пампинг кисти, который может возникнуть при тренировке запястий, а, значит, берите всегда перчатку с небольшим запасом, чтобы она не жала вам во время тренировки, но при этом и не спадала, создавая дополнительное ненужное трение.

Ваш размер ладони (см) Обхват Буквенное обозначение
7 18.5 S-ка (маленький размер)
7 19 S-ка (маленький размер)
7 19.5 S-ка (маленький размер)
7.5 20 S-ка (маленький размер)
7.5 20.5 S-ка (маленький размер)
8 21 M-ка (средний размер)
8 21.5 M-ка (средний размер)
8 22 M-ка (средний размер)
8 22.5 M-ка (средний размер)
8.5 23 M-ка (средний размер)
8.5 23.5 M-ка (средний размер)
9 24 L-ка (большой размер)
10 26.5 Xl-ка (большой размер)
10 27 Xl-ка (большой размер)

Примечание: все же, несмотря на таблицу предоставленных размеров, если вы хотите действительно точно подобрать размер перчатки, нужно их мерить в магазине, так как иногда в интернете неверно указаны размеры, или они пользуются какой-либо другой метрической системой. Например, китайской в случае работы с ali-express, где нужно делать поправку на 1 размер в большую сторону.

Резюмируя

Сегодня перчатки для силовых тренировок в тренажерном зале – это не роскошь, а самая обыкновенная нужда. Ведь они позволяют не только сохранить пальцы здоровыми, избежав появления нежелательных мозолей, но и что самое главное усложняют хват, увеличивая диаметр рабочей поверхности. В свою очередь это поможет вам не только в спорте, но и укрепит рукопожатие, а самое главное увеличит силу хвата, что поможет даже справиться с «хитрыми турниками», и другими приспособлениями, позволив прихвастнуть полученными во время кроссфит тренировок умениями в парке во время городских празднований.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram! https://t.me/crossexp

Оцените материал
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
нет комментариев


Добавить комментарий