Атлетка Pamela Gangon поделилась секретами техники выполнения выходов на кольцах

Если выходы на перекладине оказались для вас самой тяжелой частью прошедших турнирных заданий, возможно, ваша техника по-прежнему нуждается в отработке. Вместе с троекратной участницей Игр @pamelagnon (Pamela Gangon) мы разберем, как максимально целесообразно использовать энергию этого движения и не допустить преждевременного утомления.

«Работаете тяжелее, чем требуется для выходов? Тогда вам есть, на что взглянуть»

Можно ли выполнить это движение, выводя бедра вперед к кольцам, прогибаясь огромной дугой и затем выбрасывая вперед грудь для последующего рывка по инерции? В принципе, можно – но при больших объемах работы это дает примерно столько же преимуществ, сколько и недостатков.

Есть две причины, по которым атлеты прибегают к этой технике:

Они недостаточно хорошо чувствуют свое тело для того, чтобы осознать, что совершают избыточное усилие.
Они компенсируют слабость отдельных мышечных групп посредством инерции.

И обе эти причины могут оказаться губительными для вашего прогресса на кольцах:

Если вы первоначально не разовьете достаточную мышечную силу, вы будете выполнять движение с неправильной техникой и, возможно, не увидите ожидаемого прогресса.
Более эффективная техника позволит вам развить контроль над своим телом, что пригодится и в других упражнениях.

Оцените материал