Австралийский кроссфит-атлет Брэндон Сван рассказал, как не забросить спорт с появлением детей в семье

Трехкратный участник CrossFit Games Брэндон Сван стал отцом в 2019-м году. После этого ему пришлось сильно пересмотреть свое привычное расписание.

«Я стал не только отцом, но и человеком, которому нужно целый день сидеть дома и следить за детьми, – объясняет австралийский атлет, ныне проходящий стажировку для освоении профессии пожарного. – Моя жена – директор школы, а я – профессиональный атлет. Поэтому, выбирая между тем, кому из нас двоих следовало бы остаться дома, выбор был очевиден. Мы превратили наш гараж в тренажерный зал, и я начал заниматься там, когда у меня было время. Но, как выяснилось, тренировки выпадали нечасто и не в самое оптимальное время.»

Сван понял, что его новые обязанности будут отнимать все его свободное время без остатка. Поэтому он сделал выбор в пользу тренировок рано утром, поздно вечером или в те часы, когда его сын спал. Добавляя к этому обычную работу, нет ничего удивительного в том, что вскоре он начал выгорать.

Именно в этот момент его посетила идея создания блога в Instagram, где он делился своим опытом, используя хештег #dadhours. «Я надеялся, что благодаря этому другие люди смогут обрести мотивацию для работы над собой», – говорит он.

Дело начало набирать обороты, когда к его затее присоединилась и его супруга, оказавшаяся в похожей ситуации. Составление тренировочного плана в условиях дефицита времени стало их общим делом.

«Что я заметил еще, так это то, что моя жена стала приходить домой усталая и измотанная, однако, в ней по-прежнему было желание тренироваться и поддерживать себя в форме, будучи матерью.»

Сван говорит, что его главной целью была максимальная отдача за минимальное количество времени.

«Каждый день мне бросался вызов, заключавшийся в поиске ответа на вопрос, как я смогу выжать максимум из тех коротких интервалов времени, которые я мог провести в зале, и как я бы смог создать тяжелую базовую программу, которая подошла бы и мне, и моей жене. Я понял, что ключ к успеху заключался в простоте: минимум оборудования, пара гантелей и базовые движения с весом тела, к которым мы могли бы приступить сразу же, без долгой разминки и предварительной подготовки.»

Однако, Сван не остановился на этом, и принял решение запустить онлайн-проект под названием Dad Hours, призванный помочь людям, которые, подобно ему и его жене, не могут посещать тренажерный зал на ежедневной основе по причине плотного графика.

«Ее предназначение заключалось в том, чтобы научить молодых родителей брать максимум от своего тренировочного времени, даже если это всего лишь 15-20 минут в день, тем самым позволив им:

уделить немного внимания себе и своему телу;
почувствовать себя живым и готовым ко всем испытаниям, которые им готовит очередной хлопотный день.

Многие исследования подтверждают, что после рождения детей уровень физической подготовки среди взрослого населения катастрофически падает. Главные причины этого – нехватка времени, общее утомление и отсутствие идей касательно того, чем можно было бы занять детей на время тренировки. Центр Профилактики хронических заболеваний рекомендует взрослым людям всех возрастов получать, по меньшей мере, 150 минут интенсивных физических нагрузок в неделю. Также, они рекомендуют делать перерывы во время сидячей работы, перемежая ее с легкой физической активностью вроде ходьбы или растяжки.

Сван говорит, что ему вполне ясны причины, почему многие люди «запускают себя» после рождения детей.

«Мое убеждение, основанное на собственном опыте, заключается в том, что после появления детей в жизни не «происходят некоторые изменения» – она меняется целиком и полностью самым радикальным образом. По меньшей мере, так оно было для меня, профессионального атлета, проводившего, по меньшей мере, 6 часов в зале ежедневно, и превратившегося в родителя, вынужденного сутками сидеть дома с младенцем (что, надо сказать, тоже довольно хлопотное дельце).»

Роль отца заставила его почувствовать большую ответственность.

«Помимо себя самого, на твои плечи ложится ответственность за жизнь и благополучие другого человеческого существа, и они ставятся превыше своих собственных.»

Сван говорит, что ему пришлось переосмыслить свои приоритеты в тот момент, когда он понял, что уже никогда не вернется к своей прежней жизни профессионального атлета.

«Причина, по которой я начал это, заключается в желании собственным примером доказать то, что этот жизненный этап не ставит крест на всех прочих начинаниях. Существует старый, глубоко прижившийся миф о том, что, раз у тебя есть дети, то тебе придется смириться с фактом, что твои лучшие времена позади. Наша задача – показать людям, что они только начинаются.»

Источник новости: morningchalkup.com

Оцените материал