Австралийские тренеры рассказали о преимуществе кроссфит-тренировок для пожилых людей

Как говорил Грег Глассман, «потребности олимпийских атлетов и наших бабушек и дедушек различаются по степени интенсивности, а не своей сути». Однако, нередко оказывается, что в случае последних занятия фитнесом играют жизненно важную роль в буквальном смысле этого слова.

Примерно 30% взрослых людей в возрасте 65-ти лет хотя бы раз в год случается потерять равновесие. Казалось бы, ну и что с того? Однако, для пожилого человека такое падение нередко приводит к травме тазобедренного сустава. Статистика показывает, что 25% таких пациентов умирают в последующие несколько месяцев из-за осложнений, вызванных малоподвижным образом жизни, а также посттравматических инфекций.

Так или иначе, а восстановление крупного сустава в случае пожилого человека протекает крайне медленно и болезненно, поэтому гораздо благоразумнее будет заниматься профилактикой падений, нежели бороться с их последствиями. Команда CrossFit Contessa рассказала, каким образом кроссфит может снизить риски для людей старшего возраста.

Кроссфит развивает чувство координации

Как известно, баланс входит в список 10 основополагающих физических качеств в Кроссфите. Все очень просто – чем чаще вы его упражняете, тем лучше вы им владеете, в том числе, и в повседневной жизни.

Кроссфит позволяет поддерживать плотность костной ткани

Риски получения травмы для пожилого человека особенно высоки, в том числе, и потому, что с возрастом костная ткань становится более хрупкой, и потому сравнительно безобидное для молодых людей падение может окончиться гораздо более печально в случае, когда речь идет о людях более старшего возраста. Хорошая же новость состоит в том, что этот процесс можно минимизировать посредством регулярных физических нагрузок, позволяющих поддерживать большую плотность и эластичность костей.

Кроссфит учит базовым функциональным движениям

Неважно, идет ли речь о подъеме по лестнице или подъеме тяжелых сумок – базовые функциональные движения, отрабатываемые на тренировках по кроссфиту, учат человека двигаться в максимально эффективной и безопасной манере, а также способствуют укреплению нужных мышц, что может оказаться решающим фактором в успехе реабилитации.

Команда CrossFit Contessa рассказывает, что «люди, пережившие травму, связанную с падением, часто теряют чувство уверенности в себе из-за страха перед новым падением, что, в свою очередь, становится для них причиной избегания выходов на улицу и посещения людных мест вроде торговых центров.» Стоит ли говорить, что все вышеперечисленное существенно сказывается на качестве повседневной жизни?

«Теряя способность выполнять базовые функциональные движения, человек утрачивает свою самостоятельность, – объясняют они. – Это называется дряхлостью, и лучший способ противостоять ей – это регулярная практика тех самых базовых движений, существенно снижающая вероятность такого исхода.»

Источник новости: www.instagram.com