Новости КРОССФИТА 
 598     0 01.01.2023 (последняя редакция: 01.01.2023)

Автор CrossFit Journal объяснил, как заставить данные себе обещания работать

Наверное, каждый из нас хоть однажды давал себе обещание начать новую жизнь с началом нового года. Например, пойти в спортзал или достичь новых спортивных высот. Как правило такие обещания редко воплощаются в жизнь. Но есть способ это изменить, по крайней мере, в спортивной сфере. О нем рассказал один из авторов CrossFit Journal.

Типичные ошибки

Обычно мы пытаемся поставить перед собой слишком много целей за раз, что быстро приводит к перенапряжению и невозможности справиться с таким объемом нагрузки. Поэтому начать следует с того, чтобы ставить перед собой не десять, пять или даже три задачи, а сосредоточиться на наиболее важной из них – той, которая наверняка будет осуществлена в 2023 году.

Какова не была бы постановка задачи, полезно отдавать себе отчет в том, что почти наверняка она требует порядочного количества усилий и времени, и едва ли будет воплощена в жизнь уже к концу января. Награда последует очень нескоро, и к этому следует быть готовым. Любое значимое достижение требует приложения длительных, последовательных усилий.

Лестничный метод

Вообразите себе длинную лестницу, на вершине которой находится ваша цель. В настоящий момент вы стоите у ее основания. С такого ракурса, ваша главная задача на этот год кажется недостижимо далекой и попросту невозможной. Однако, у лестницы имеется одно чрезвычайно удобное свойство: она может быть разбита на множество маленьких дискретных ступенек, каждая из которых не так уж сложна сама по себе. Как бы очевидно это не звучало, но для того, чтобы сбросить 50 кг, в начале вам необходимо избавиться от одного. Для того, чтобы подтянуться 10 раз, вам нужно справиться хотя бы с одним. Для того, чтобы присесть со штангой 100 кг, сперва вам следует отработать это упражнение с 90-килограммовым снарядом – и т.д.

Теперь у вас есть ваша большая цель и множество маленьких задач на пути к ней – но одного этого недостаточно. Требуется, чтобы каждая из них была выполнена в некоторые назначенные сроки. В таком виде, глобальная постановка цели кажется гораздо более осуществимой.

План действий

  1. Начните.
  2. Сосредоточьтесь на чем-то одном
  3. Двигайтесь по направлению к цели
  4. Настройтесь на успех.

Терпение

Создание плана, призванного изменить все то, что вы делали не так в предыдущем году – не самая лучшая идея… это идея, обреченная на поражение. Ставьте в приоритет те вещи, которые обладали бы наибольшим потенциалом относительно своей способности приблизить вас к цели.

Настойчивость

Неудачи неизбежно будут случаться. На сцене то и дело будут объявляться какие-то непредвиденные обстоятельства. Жизнь будет продолжать течь своим чередом – и тем не менее, вам следует научиться справляться с такими ситуациями. Продолжайте двигаться по направлению к цели. Продолжайте вкладываться в работу и демонстрировать свой максимум. Любое данное обещание ценно, но наиболее ценными из них являются те, которые мы даем себе самим. Не разочаровывайте собственных ожиданий, потому что вы способны на большее, нежели привыкли полагать.

Автор оригинальной статьи – Кил Холман, старший тренер в TWR CrossFit, владелец собственного аффилиата Beyond Strength, имеющий 17-тилетний опыт преподавания ОФП и начавший заниматься Кроссфитом в 2007 году.

Оригинал:

  1. https://morningchalkup.com
  2. https://morningchalkup.com/2022/12

Оцените материал
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Cross Expert Загрузка...
Inessa Pronik

Автор Inessa Pronik

Кроссфит для меня не просто спорт, а образ жизни.

Редакция cross.expert

нет комментариев

Добавить комментарий

Отменить

Авторизуйтесь:

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Вконтакте
Google
Mail.ru
Авторизоваться Зарегистрироваться Забыли пароль?

Наши группы
в соц. сетях

Наш канал в телеграм
t.me/crossexp